李和生在自然的环境中深刻体会到了内功的重要性，他追寻着十大真实武功秘籍。这些秘籍蕴含着太极拳四两拨千斤、耄耋能御众的奥秘，通过朱怀元老师和高占奎老师的指导，李和生学会了运用意念支配动作，并且练习腰胯的方法。他总结出了一套练习内功的方法，这三个步骤分别是“以身变手”、“以气变手”和“以意变手”，每个步骤需要一年时间来掌握。

经过长期训练，李和生体会到内功就是阴阳高度协调——外部动作属于阳，而内部动作属于阴。通过这种训练，他能够感受到意念支配动作，从而产生巨大的力量。老人还强调太极拳重点开发的是人的第二系统——意识和神经系统，而不是外在的运动系统。

对于当前许多人仅仅凭蛮力气推行太极拳的问题，李和生感到忧虑。他认为要想真正掌握太极拳，就必须要有内功，而且要知道如何去锻炼它。在他的教学中，他发现效果非常好，有些学生即使是左半身偏瘫或者患有慢性病，也能够通过这样的练习恢复健康。

最终，李和生的目标是让人们通过太极拳实现益寿延年不老春。他自己就是一个活生生的例子，即便年过八旬依然健壮无比，每天都能轻松地进行推手与年轻人较量。此外，他也出版了几本书，如《小治百病宝典》、《小自疗常见病》以及《内功解密——杨式太极拳老六路》，希望能帮助更多的人掌握正确养生的方式，并破除一些玄学迷信。