首先，要动静结合。太极拳的柔韧性是柔而不软，在技术动作中强调意念，要“柔中带刚，刚柔相济”。这意味着在身体上的筋骨活动与内心的意念之间要有一个和谐统一。

其次，机体各部位的器官、组织结构之间是相互联系、相互制约的，因此有效地协调各个器官组织之间的灵活性、统一性，可以更好地促进身体柔韧度的提高。达到柔而不软、刚而不硬，这一点确实很难达成。

科学研究证明：身体中的柔韧度发展最好的时期是少年儿童期。这时候关节软骨较厚，肌肉韧带伸长性较大，关节活动范围更大，松弛、易拉伸，肌肉呈纵向生长，肌纤维较细嫩，有着更好的柔韧性。如果少年儿童能够进行正确的心理和身体训练，不仅可以增加肌肉和关节运动范围，还能改变肌肉线条，从而促进他们健康成长和塑造健美体型，这对成年人来说是不可能实现的事。

然而，对于已经到了成年阶段的人来说，如果没有抓紧时间训练增加自己的身体弹性，那么随着年龄增长，将会面临严重的问题，比如骨骼和肌肉疾病。因此，无论何时，只要有意识地加强自己的身体弹性的锻炼，就能避免这些问题并保持良好的健康状态。

最后，我们必须认识到单纯进行多种形式的心理与物理训练虽然重要，但真正想要提升自身能力还需要经过大量努力。此外，每天坚持小步前进，不断积累经验才是通往成功之路。在太极拳或其他武术等运动中，一定要从基础开始，如压腿这一基本动作，它要求使用腰部力量来控制腿部，使得整个人更加平衡，并且让整个身躯变得更加灵活。然后快速过渡到踢腿等其他技巧，以此来提高速度，同时也增强了力量以及弹跳力，是一种非常高效的手段。

总之，加强你的心理准备与实际行动，将帮助你掌握太极拳中的精髓，从而提升你的轻功飞行能力，让你在自然界中自由自在地舞动，而不是被束缚于现有的限制之内。