转眼间，王老师的离去已有三年。这些年，我在练习太极拳的每一个瞬间，都会回想起王老师那温和而坚定的形象，以及他对“太极内功十三桩”每一动作细节的精确指导，这些记忆如同时光机器般清晰地刻印在我的心中。

现在，我将自己对于“太极内功十三桩”的体悟与感受分享给大家，以期我们能共同探讨、共同进步。

首先，是那些初学者常遇到的酸痛麻抖感觉：四肢酸软到走路困难，手心发胀仿佛长肉、手臂腿部颤抖。此时调整姿势呼吸，练习收式后再继续。这些症状是正常的，不必担忧。随着时间的推移，每次练习后的口水增加，有清甜之感。

其次，是弹力的出现。在站桩过程中随着呼吸，两手之间会出现斥力和吸引力。当吸气时，使两手指之间产生吸引力；当呼气时，则产生斥力。这两种力量随着站桩时间延长而增强，使得双手指间距离不变。

接着，是气循经走。在不断练习中，我开始感受到气流通过身体，从舌尖上升至头顶，再下降至百会，最终达到印堂处。我保持顺其自然，不追求也不控制，一切恢复正常，如同风雨之后重见天日。

第四点，全身呼吸。当我深入实践后，便能感到鼻子吸或出气时，双手脚心也伴随此变化。这可能与大周天循环有关，要意气合一，与自然相应避免恶劣天候影响。

最后，是治病强身。在一次腰扭伤后，由于没有及时处理导致腰椎突出压迫左腿神经，而我却依靠尝试性的“太极内功十三桩”半年后疼痛减轻一年多后完全消失。“太极内功十三桩”让我重新站立起来，为我带来了生活上的希望，并给予了终生的益处。我鼓励各位师兄弟，即使仅仅每日十几分钟或几十分钟，也要持之以恒，只要积累足够久远，就能获得一定效果。