李和生谈内功体会：武术教程中的自然悟性

李和生曾经与朱怀元老师学习太极拳，他说：“朱老师让我用意念支配动作，练习太极拳的单式，还教授了一些锻炼腰胯的方法。高占奎老师传授了我一个口诀：尾间指胯肘，劲源自上手。”通过这些训练，李和生领悟到内功就是阴阳高度协调——外部动作是阳，是看得见的；内部动作是阴，是看不见的。

经过七八年的修行，有一天，李和生突然感觉到意念可以控制动作，只要意念一动，就能感受到劲力。朱老师鼓励他继续这样练习。

通过近六十年的太极拳修为，李和生总结出了一套练习内功的方法。他强调，“没有传说中那么神秘”，他的三个步骤分别是“以身变手”、“以气变手”、“以意变手”，每个步骤需要一年时间才能达到初步效果，而长期下来，不仅锻炼了腰肾，还能产生一种名为“能量流”的物质，在推手时可以无意识地灌注于手上，从而产生巨大的力量。

老人的徒弟在推手时被弹得跳起来，这展示了太极拳内功的奥妙。老人解释道：“太极拳是内家拳，它重点开发的是人的第二系统——就是训练意识、神经系统。”

对当前群众普遍误解太极拳只需蛮力气，没有掌握真正内力的状况，李和生感到担忧。他认为正确的太极拳应重视腰部，因为腰与肾密切相关，加强腰部即可增强肾脏功能。而且，他自己的学生们通过这种方式也获得了健康恢复，比如左半身偏瘫者、胃病患者等。

最终，李和生的目标是在掌握正确养生的基础上破除玄学迷信，为人们提供科学健身指导。在此之前，他已经出版过《小治百病宝典》、《小自疗常见病》，并最近还出版了《内功解密——杨式太極拳老六路》，这本书汇集了他一生的心血，并吸引了国内外许多爱好者求教。