在陈式太极拳实用拳法中，有一条重要的规律，那就是45度。这条规律不仅适用于拳法本身，而且在推手和其他太极练习中都有广泛的应用。每次接触实用拳法时，陈中华大师都会强调这条规律，并且近年来我也深刻体会到了45度规律的重要性。

45度几乎无处不在，无论是在走架时两手臂做正反圈，手臂与胸部之间形成的角度是否为45度，在执行“斜行”动作时脚底下斜率是否达到45度，在进行“掩手肱捶”时右臂拳与两脚连线夹角是否为45度，都需要严格遵守这一标准。而拧腰转胯的时候，也需要拧转到什么程度？又是45度。在套路或推手过程中，这样的例子层出不穷。

听起来似乎并不复杂，但实际上难点就出现在合适的时候如何恰当地使用这条规律，以及在动态中保持正确利用这个角度。有人可能会质疑，要求如此精确，不是有些过分吗？然而，这种精确性并非没有科学依据。从其起源来说，我们可以理解允许有一定误差的问题。当初先贤们发现肢体相对位置、动作方向以及发劲方向对于技击效果和施技方便有很大影响，然后才总结出这些位置及方向上的规律，而将它们表述得更加科学化，即使是后来的事了。允许一定误差，是因为尽管理论上存在明确数字化要求，但实际操作绝对准确是不现实的，只能做到一个范围内，比如实验室温度控制25摄氏度左右，就是理想状态但允许2摄氏位偏移。

个人认为，正误差还是负误差，有时候也要注意，因为拧腰转胯的时候，如果转得比45多几度也不好，如果比40多几十个角弧也不好，所以我们要小心翼翼。但是出手、进退步等应该以45为准，并且自然会有少量误差。

记得我曾经跟北京公园里的一位同好说过不要超过45 度，他坚持认为超过不会自锁，我只能说我的意见他同意或者不同意都不介意。他仍然跟着我走了一二百米，一位五六十岁老者见了直接邀请我吃饭。我回家后想起来，那人像是外地来的，对太极非常感兴趣才趁周末去公园看望，然后聊聊教训失望。我觉得有些对不住人家。

陈中华大师给我演示过一个简单的小实验，用两个茶杯抵在一起，每个杯口只接触一点。他画了个黑点，每个杯子边缘各半点。他把两个杯子向相反方向捻转，使两个杯子原地旋转并继续保持接触，只见那两个黑色半点相错而分。当两个杯子各旋转90°后，那些黑点一下一下出现于弧线顶端。这时候，他站立马步，将两手开至停止。我看着说：“两手走45°。”他回答：“你再看我的双臂和腿，如同什么？”“像太极图！” 这个简单实验虽然浅显，却证明开掌不是单纯的手臂伸展，而是一系列身体部分旋转导致出的结果；开掌时，手臂走的是一条直线；由于肩膀、肘部和腕部共振，以及对肘部节制，使得开满后的形状构成了真正的太极图形，其中右臂与左腿连接成阴阳界限，此界限中央恰巧位于丹田位置上。此小实验既证实了计数制定的理论，又通过多方面验证了实用技术之真谛。

以上所说的"四十五"可以是一个平面，可以是一个空间，可以是一个单一运动，也可以是复合运动；它涉及到的角都是十分关键的事物，就像碳原子的结构一样，它们按照特定的方式排列成为石墨带来柔软之美，或按照特定的方式排列成为金刚石带来坚硬之美一样。掌握这种四十五形式，从多次走架开始，从不断推他的过程中培养出来，让它变成一种习惯，最终变得自然而然，这样才能真正有效运用此项技术。在经过足够时间锻炼之后，你就会发现自己已经拥有了一种不可思议力量。一旦掌握好了四十五形式，无论是在走架还是推挡，都能获得巨大的益处。这也是愚下正在努力追求的事情。如果您也有兴趣探索四十五规则，不妨试试看！