转眼间，王老师离开我们已有三年之久。在这三年里，我在练习太极拳的每个瞬间都怀念着王老师的温和笑容，他那深邃教诲如同耳边回响。记得在教授“太极内功十三式”时，每一个动作、每一细节王老师都详尽地阐述，使我难以忘怀。下面，我将自己对“太极内功十三式”的体悟与感受分享给师兄弟们，以便共同探讨、共同进步。

首先是酸痛麻抖的感觉。在初期练功时，会出现以下症状：①四肢感到酸痛，走路变得困难；②手心发麻、发胀，如同肉长满了；③手臂和腿部出现微微颤抖。此刻可以尝试打十字手收式，再练习收功中的动作。这一切都是正常反应，不必过度担忧。一旦调整姿势与呼吸正确后，每次练习结束口中都会流出清甜的津液。

其次，是体验到的弹力的变化。当练到一定程度，在站桩过程中随着呼吸波动，两手之间会显现出斥力与吸力。吸气时，由于扩张产生吸引力，使得两手指间距离不变；呼气时，由于收缩产生斥力，使得两手指间距离也不变。随着站桩时间增加，这种力量愈加明显，无论是伸展还是收缩，都能保持平衡状态。

接着，是经历到的气循经走的情形。在不断锻炼下，便开始感受到气的流动。我站桩三个月后，便能感受到气通过舌尖向上运行，当呼气时它被顶上去。而再坚持一段时间，气甚至达到了百会穴位；一年后，更是能感受到奇痒从印堂传来。这时候要顺其自然，不强求，也不阻止。不久之后，那些奇异感觉消失，一切恢复正常，就像“风雨之后总有阳光”。

接下来，是全身共鸣的体验。当站桩时间增长至一定程度，还会发现双脚心也跟着呼吸起伏，即鼻子吸入空氣時 手掌也觉得有一股温暖进入，而当鼻子放松吐息時 手掌则觉得有一股轻柔释放出去。这或许就是大周天循环的一部分，要确保意念合一，与自然相融合，同时避免恶劣天候影响。

最后，我想说的是治病强身的事迹。我曾因装修房子扭伤腰椎而导致腰椎突出症及神经受压，但经过半年练习“太极内功十三式”，疼痛减轻了一定程度，并且一年多后的坚持使疼痛完全消失。“太极内功十三式”重新让我拥有了健康生活，为我带来了希望，让我受益终生。

我希望所有师兄弟们，即使只是短暂地站在那里几分钟，或许只有十几分钟，只要日积月累，最终也能获得某些效果。