字门太极拳，这一内家拳术的精华，源自江西字门拳与吴氏太极拳的巧妙融合，展现了古老与新生之间的和谐共生。字门八法，是江西清江、丰城、高安及南昌地区流传广泛的一种练身心结合的武术，它包含残、推、援、夺、牵、捺、逼吸八个基本动作，并在此基础上演变出十多种技巧，如贴窜圈插抛托擦撒吞吐等。

字门太极以其独特的手法著称，无声而有力，动作紧致如同流水般连绵不断，既表现刚强又不失柔韧。每一个手法都充满智慧，不依靠蛮力，而是通过连环套路和内外兼修来达到最佳效果。在练习中强调出手轻柔如棉，但到位时却能像惊雷一般震人。

然而，由于它复杂的套路和重复性的动作，有些学者可能会将其误解为少林拳或硬派拳风，从而走向歧途。为了解决这一问题，聂根如先生结合自己30余年的实践经验以及对家传秘籍的深入研究，将字门太极与吴式太极融合创编出了两路套路，使之更加适合学习和推广。

学习字门太极包括七个主要部分：首先是入门基本功，即掌握手型手法步型步法身法站桩；接着是学习二路套路；然后是单操，以反复练习各种劲气；再后的是推手训练，其中包括四正四隅活步喂劲等多种形式；接下来就是实战训练，比如对抗推手模拟散打自由搏击等攻防技巧；第四部分涉及内功修炼，如站桩内丹养生等；最后一部分则是在器械训练中使用球棒鞭杆棍大杆刀剑等进行全面的锻炼。