我在四十岁左右开始学习杨氏太极拳，经过多年的不间断练习，我对“松”字的理解日渐深刻。下面是我对这一过程中的体悟。

首先，“松”是意志上的要求。“松”是太极之纲，如同视动作为“目”，纲举目张。它是统领全身运动的总则，是所有练习者必须遵循的原则。在达到这一要求之前，我们需要在意志上做到放松。要使身体全面放松，一无所求，只有这样才能真正沉得住、打得出、见效。我通过不断练习，学会了用意念控制身体某一部分的放松，最终达到整体性的放松。

其次，“松”的前提是思想上的“松”。这是一种精神层面的境界和状态，要达到这一境界，我们必须具备三点：集中思想，不分心；排除杂念，静如止水；及时回神，当走神时立即提醒自己回到正轨。

再次，在心态上我们也要实现放松。这意味着我们不仅要修养自己的内心，还要提高文化素养和处世哲学，这样才能真正达成高层次的放 松。不求发展头脑中的“智”，而是修养一种恬淡平和的人生态度，不以争胜为目的，而是在自然常态中寻找真谛，从而实现内外合一。

最后，在拳架上，我们也需追求至于“松”。这是从技术角度去掌握与消化的一种技巧。虚领顶劲、沉肩坠肘、舒指 松腰等都是太极拳中的关键要点，它们要求我们的动作既柔软又充满力量，不仅如此，还需在每个动作中找到矛盾统一，这样才能真正体现出太极拳独有的韵味和艺术魅力。