一、太极拳健身祛病机理与特点

太极拳健身祛病机理

太极拳是一种结合了武术技巧和气功原理的运动，通过练习，可以达到气功中的“动功”效果。它作为一种适度强度的有氧运动，加上意念导引、精神专注和动静结合等特点，使得锻炼者能够增强自我调节能力，提升免疫力和防御功能。从中医理论角度看，太极拳通过锻炼可以使人体内阴阳平衡、表里寒热虚实均衡，以及精气血津液神智等生命指标达到内外和谐平衡，从而实现生理心理病理自我调控与修复。

太极拳健身祛病特点

太极拳在强身健体以及慢性疾病康复治疗方面具有两个显著特点，即“整体性”和“全面性”。

整体性是指太極劍通過整體把握生命機能，注重生命之樹的培基固本增益正氣，而不是针對某些具体疾病或某个局部起作用的特殊疗法。它通过锻炼来发挥作用，使机體自身調節與修復，从而達到治療慢期疾病的效果。

全面性则是指其醫療康復作用十分廣泛，对於人的神經系統、循環系統、呼吸系統、中消化系統泌尿系統生殖系統內分泌系統運動系统感官系都有防治效用，並且還能促進減肥美容延緩衰老平穩心態振奮精神消除抑郁開朗個性。此外，它對於器質性的及功能性的各種慢期疾患都有康復療效，這就是所謂的一般全科醫院式治療。

二、提高太極劍對慢期疾患處置結果要求

要有一個良好的心態

在習練時要具備良好的心態，是提高太極劍健身祛痾結果的一個先決條件。

信心：相信太極劍可以有效治愈你的健康問題。

平常心：既不能過分誇大其成，也不能忽視其實際效果。

恒心：持之以恒地練習，不斷追求更高層次。

專一練功不要朝秦暮楚見異思迁

许多中老年人因为希望快速获得好处，所以经常变换不同的套路。但这种做法会分散注意力，没有专注就会很难收到预期效果。而应该选择合适自己的套路，并长时间坚持下去，这样才能真正受益于太極劍。

三、高级别須掌握要領

意念導引與呼吸調息為主

由于太極劍是一種意氣形三位一體綜合運動，因此在進行這項運動時，要將大腦支配下的意念（意識）、氣息（呼吸）結合使用，以完成動作。在此背景下，打擊項目就像是在進行氣功中的「動工」一样，這也是不同於其他運動方式的標誌之一，也是該技術具有優秀健身與癒痊效用的決定因素之一。因此，在訓練中應強調「松靜自然」，並加強對「調息」的認識與實踐。