我曾了解到，双节棍是一种源自中国的短兵器，其长度通常不超过70厘米，亦被称作二龙棍或盘龙棍等多种名称。它是一件流传至今的古代奇门武器，以其精巧与巨大的威力著称。当两臂熟练掌握这种武技时，它们似乎变得更加强大，就像虎翼一般添上了力量。双节棍运动融合了健身、防身、表演和竞技，是一项结合了新兴时尚与传统文化的运动形式。我知道，这门武艺得到了李小林宗师的大力发扬，并以中国传统武术为基础，技术上分为攻击、防守和反击三部分，动作多变而且丰富，其招式包括劈、扫、打、抽提以及拉等多种。

此外，我也听说过铁砂掌，这是一门出自少林寺的武林绝技，它使得练习者的手臂力量无比，有助于增强筋骨，使气血流畅，还能提高内脏功能，有祛病延年的效果。在实践中，它能够让人感到内气充盈，同时还有通筋活血之效，无穷妙用。