。太极拳不仅是一种内外兼修的武术，还蕴含着深厚的文化底蕴和哲学思想。它要求练习者在技术动作中强调意念，要“柔中带刚，刚柔相济”，这就需要我们在训练过程中注重身体柔韧度的提升。

首先，要动静结合。在太极拳的训练中，“动”是指压腿、踢腿、涮腰、摆胯等明显的筋骨活动，而“静”主要指意念上的持续。譬如，在耗、控、拉的压腿动作中，做短暂的停顿，这一刻虽然看似没有强烈的动意，其实质上内里已经有了寸余之感。

其次，机体各部位之间要达到灵活性与统一性。这需要通过有效地协调各个器官组织之间来促进身体柔韧度的提高，使得身体既能保持弹性，又能呈现出坚韧不拔的一面。

科学研究证明，最适合发展柔韧度的是少年儿童期。此时关节软骨较厚，肌肉韧带伸长性较大，可以更好地增加肌肉伸展性和关节运动幅度，从而改变肌肉线条，促进生长发育和塑造健美体形。

成年人若想增强自己的柔韧度，则必须抓紧时间进行训练，不然到老年时可能会出现严重疾病。此外，由于单纯的手法无法产生持久效果，因此需要经过长期不懈努力才能见效。基础中的压腿训练是非常重要的一环，它可以帮助我们逐渐提升头脚相触，并且与其他技术配合使用，如踢腿等，以提高力量和速度。

最后，对于增强身心健康来说，加强身体柔韧性的锻炼是一个行之有效的手段。而默功，即通过意念而非形体来加强思维，也是一种行之有效的情境，是一种内修外练的手段，有助于建立更高层次武功基础。不论从哪一个角度来看，都不可忽视这一点。在追求完美武艺的时候，我们不能忘记这份基础所需付出的艰辛劳苦。