为什么在健身后需要放松？放松能帮助身体恢复，减少受伤的风险，并缓解运动引起的肌肉酸痛。10分钟的拉伸可以避免未来运动时出现肌肉酸痛，降低受伤风险。

健身放松状态是既疲惫又愉悦的一种体验。这源于锻炼产生的内啡肽，它减轻压力、焦虑和疼痛，同时带来满足感。这种状态有助于保持良好的身体和心理健康。

肌肉放松是指没有紧张或收缩，没有疼痛感。在休息、睡眠或通过深呼吸和瑜伽等技巧中达成。此时，身体消耗更少能量，从而减少紧张和焦虑感。

为什么人在放松后会感到累？我们渴望平静，却常认为它只是幻想。我们尝试各种方法，如瑜伽训练、短暂休息或体育锻炼，以寻求放松，但这些努力往往无法完全解决压力问题。

放松身心的方法包括：运动——释放情绪并锻炼身体；唱歌——宣泄负面情绪并享受乐趣；以及倾诉——分享真实想法获得安慰与帮助。