太极拳在整个修炼过程中自始至终都贯串着“阴阳”和“虚实”，这在太极拳动作上表现为每个拳式都具有“开与合”、“圆与方”、“卷与放”、“虚与实”、“轻与沉”、“柔与刚”、“慢与快”，并在动作中有左右、上下、里外、大小和进退等对立统一的独特形式。这是构成太极拳的基本原则。

太极拳不仅在外形上是独特的，而且在内功上也有其特殊的要求。练太极拳时，首先要用意不用拙力，所以太极拳在内是意气运动，在外则是神气鼓荡运动，也就是说既要练意，又要练气。这种意气运动的特点是太極練習者的精华所在，并统领着所有其他各种特点。此外，练习时全身放长和顺逆缠丝相互变换之下，动作要求表现出能柔能刚，且富弹性。它的动态，要求一动全动，节节贯串，不断相连，一气呵成。它的速度，要求有慢有快，但又快慢相间。一开始以慢速入门，以后随着熟悉度增加，可以逐渐加速到更高级别的地步。这也体现了一个核心概念——保持平衡，即使是在快速变化的情况下也不失稳定性。在力量方面，它需要同时具备柔软和坚硬两种状态，这种平衡也是非常关键的一环。

此外，还有一些规律性的规定，比如立身必须中正安舒，没有偏差；腰脊作为身体最重要的一部分，要做到第一主宰，每一个微小行动都应该从这里发出；周身各部位应形成无缝隙连接，使得每一次移动都是连续不断的一系列操作；行走或站立时，都应该像九曲珠那样，无处不留意到细节。

总结来说，从心灵层面来看，我们必须将意识集中于每一个具体行动上，而不是只顾想象内部情况发生什么。而从身体层面来看，则需要保证姿势正确，即使是在进行快速或复杂的活动时也不会产生任何偏差或者缺陷。这些都是为了达到一种平衡状态，让整个人体能够流畅地执行各种不同的手势，同时保持内部结构完整而稳固。此外，还需注意调整脚步踏实踏虚，以确保全身均匀分布力量，从而达到最佳效果。在技击领域同样如此，只需掌握好这些原则，就可以使用较轻的手法制服对方，而不是依赖纯粹力量上的冲撞。

因此，如果想要真正理解如何通过练习获得超自然能力，那么我们就需要深入了解这些基本原则，并且持续不断地训练自己直至达到完全融合于其中为止。