简易24式太极拳悟与思：张俊山的内在探索

学习任何知识，必须用心去悟，“老生常谈”是永远不会领会新意的。太极拳原本是一种体现“太极”大宇宙的练习方式，却被人为形成的套路框架所限制，只看到表面，而不见其背后的深意。当我们学习任何事物时，都需要有“习”和“修”的过程，但不能只“习”而不“修”，因此，我曾在《太极》杂志2002年第三期上发表了《从习练到修炼——转变观念》的文章。发表后，许多拳友给我留言，他们希望我进一步阐述我的想法，为我的所悟所思提供更多的分享。

一、太极阴阳学说在简易24式太极拳中的应用

《周易》中讲：“易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦……”这就是宇宙起源论中的阴阳二分法。而《老子》提出了道生一，一生二，二生三，三生万物，这仍然是关于阴阳气化宇宙发生说的概念。

人作为宇宙运动和发展的一部分，也是气化运动的产物。简易24式太极拳中的精、气、神，就是人生命活动中阴阳运动互补平衡的体现。这也是生命机制相对平衡的一个例证。

现代科学证明，人的寿命应该是125~150岁，而实际上超过百岁的人非常罕见，这又为什么呢？——因为违反了自然功能和生物系统之间的平衡原则。

简易24式 太極六十四卦圆圈，每个卦都非常协调而均衡，就像是一个复杂系统中出现的一种简单结构。这一系列组合关系似乎是一组组的小型生物圈，是整个八卦图形上的有机统一体，它展现了一种既复杂又清晰的情景。这些圆环可以看作地球环境平衡的一个缩影。

八卦同样表现了宇宙运动，我们通过简易24式 太極来学习的是要依靠这种原理，在圆圈盘绕中寻找身体内部阴阳平衡。在养生的过程中，我们遵循着这样的规律，如同《养身经络 太極拳》的共有“八法”，即心中有道、神领形随等等（另文详细解释）。

无论是在宏观世界还是微观世界，都呈现出一种奇妙地存在，即使没有完全破译过它们，但它们代表着千千万万的事物之间交替和传承之关系。一个大大的八卦结构正如《易•说卦》所说：“乾为首坤为腹震为足巽为股坎为耳离为目艮 为手兑 为口。”六十四个小卦象征着人的生命规律，这就是通过各种不同的套路进行练习，以求得身体各部分以及五脏六腑以至于全身每个细胞间相互配合与协调—这是简易24式 太極 的 “心中有道”。

它是一个大的体系，是一个活泼横向扩展的大整体，《周 易•系辞》早已提出：“阴阳合德刚柔 有 体。”这个体系，不仅包括了医学领域，更包含了经络学家的理论，它维持的是一种大而复杂网络，用以疏通血液、输送营养并维持脏腑功能，使得整个人类健康得以延续。这也就意味着我们的生活方式应当符合这个原则，从根本上来说，我们应学会如何保持这种状态，而不是只关注表面的形式。

二、“取坎填离”是养生的关键

为了更好地理解这一点，让我们回顾一下古代智慧。在古代哲学家们眼里，“取坎填离”的概念十分重要，因为他们相信只有当天地间能够达到一种完美无瑕的地步，那么人类才能够真正实现长寿和健康。但对于现代人来说，这些概念可能显得有些抽象，所以让我们尝试将其具体化，将它融入我们的日常生活之中吧！

首先，让我们思考一下什么叫做“取”。在中文里，“取”通常指的是选择或获取某事物。在这里，“取坎填离”的意思很明确：你需要从你的内心深处找到那种宁静自如，无欲无求的心态，然后把它带进你的日常生活之中。你可以这样做：每天花时间冥想，或许只是几分钟；或者在忙碌的时候多停下来呼吸几次深呼吸；或者每天写下你感激的事情；或者参与一些慈善活动帮助他人。你可以根据自己的喜好选择适合自己的方法，只要能让自己感到放松，并且提升自己的情绪状态，那么你就已经开始实践这项技术啦！

然后，你还需要考虑到什么叫做“填”。在中文里，“填充”通常意味着补充或增加东西。在这里，“填满离开”的含义很直接：你需要找到那些让你感觉孤独或不安的事情，然后尽力去解决它们。你可能发现，有时候人们会因为缺乏社交联系而感到孤单，也可能因为工作压力过大导致焦虑。如果你遇到了这些问题，你可以尝试加入社交团队，或参加兴趣小组来丰富自己的人际网络；同时，如果工作压力让你难以忍受，可以尝试改变你的工作方式，比如设定更好的界限，或重新评估你的职业目标。此外，如果感到疲惫，可以采取休息措施，如睡眠管理计划，或减少电子设备使用时间，以避免影响睡眠质量。

总结起来，当我们想要实现最佳健康状况时，我们必须学会如何有效利用我们的内在资源，同时也要努力克服那些阻碍我们的障碍。我希望以上信息能帮助您了解到一点点关于如何运用自身潜能来提高您的整体福祉，以及怎样创造出更加积极向上的生活环境。