吉良晨先生是位名满京城的中医专家，曾任北京中医医院内科主治医师，现为国家药品审评专家、户国医药养生保健学会常务理事。尽管年近八旬，他依然精神矍铄，每天忙碌于坐堂门诊、整理书稿，并教授中医学院研究生。每天的工作安排充实而紧凑，但吉老仍坚持练习太极养生功三个小时。他热情地对我说：“太极拳是个宝。养生保健，我向人们首推太极拳。”

人们熟知吉良晨先生是一位精通中医学术的老中医，但很少人知道他也是太极拳高手之一。“我从7岁开始学习武术，一开始跟家里人学习武术基本功，14岁跟悟真和尚和蓝武贵两位老前辈学习河南派形意拳，还学习过八卦掌。” 吉良晨回忆道，“解放后，大概是1952年，我正式拜师崔毅士老先生，学习杨式太极拳。” 他完全按照传统老规矩进行了大帖拜师。在与崔毅士老师朝夕相处多年的时间里，他深入了解了太极养生的理论和实践。

谈及太极拳技艺时，吉良晨的话语流利无阻。“练拳有三层功夫”，他说，“我从小就喜欢武术，练习过形意拳、八卦掌、太极拳，这三大拳种被人们称作内家拳。通过这七十多年的练习，我感到练习中国武术有三个层次，也就是三层功夫。”

在他的看法中，武术的第一层是锻炼筋骨皮，这是外功的一部分。“外功很重要，它能使身体强壮。但要达到高深境界，就必须内外兼修，再研究自卫防身技术。这是很多人追求的目标。不过，在我的理解中，这还不是最高境界。我认为，要达到最高境界，就要探究源头，即探索道家的哲学理论，最终达到养生长寿之目的。这才是我所追求的最终目标。”

吉良晨本人也经历了这三个阶段。他最初为了学会防身自卫技能而学 武术，然后他拜了一位名师并且在他们指导下花费十几年时间学习各种形式，如河南派形意、八卦掌以及杨式太極，這些都属于中国古代传统文化中的“内家”或“柔软”艺术类型。

随着年龄增长和对这些技艺更加深入理解，对于探索 太極 源流以及如何通过練習達到養生的興趣愈发浓厚。他相信 太極 拥有丰富的心灵价值，是一种修身养性的方式，而非单纯以争斗为目的。他认为：“打击不是为了争勇斗狠，是为了强身健体益寿延年。”现在，他每天都会进行杨氏 太極 功夫训练，其中包括静坐与动作结合，以培育气息并保持身体活力。

对于如何通过这种运动实现健康长寿，他总结说：“精气神这三宝，对中华民族五千年的文化来说，是非常重要的，不仅仅是在医疗领域如此，在文学艺术等其他领域同样如此。在我的观点里，加强精气神，就是加强生命力的根基。而这个过程，就是锻炼精化气，然后再至于神化虚。因此，无论是在物理上还是心理上，都必须保证一个平衡状态来维护生命力，使之不断更新换代，从而达到健康长寿的效果。”

此外，他还提到了避免七情所伤，以及培育正气来抵御病邪，并将这些原则应用于自己的生活当中。根据他的见解，与其做大量不必要的事物，不如做一些真正有益的事情，比如日常运动，因为合理运动比不运动更好；尤其是选择正确方法，比如选择适合自己年龄段的人类活动，如行走或者游泳，而不是过度劳累或剧烈运动。

最后，他建议持之以恒地做这些事情，因为一两个小时是不够持续影响身体健康和心智状况。而且，有科学证据表明，一旦你开始改变你的生活方式，你会发现自己的行为模式发生变化，从而提高你的整体福祉。此外，还提醒我们珍惜我们的生命，因为它非常珍贵，而且可以利用它去改善我们的生活质量。

作为一名经验丰富、中风格独特的传统医学专家，其知识体系涵盖了数百年的历史背景，同时结合现代科技成果，为后人的发展提供了全面的视角。在处理复杂疾病问题时，他们通常会考虑到个体差异性，以及环境因素等综合因素，因此他们能够提供有效治疗方案，同时促进患者恢复健康状态。此外，他们也致力于宣扬一种积极生活态度，让更多的人认识到保持身体机能最佳状态并不需要昂贵的手段，而只需简单易行的一些日常活动就能完成，如散步，或参加适合自己水平的小型体育项目等。如果能够持之以恒地实施，那么即使在晚年，也能享受到全面提升自身能力带来的快乐与满足感。此外，由于现代社会竞争激烈导致压力增大，更需要采取措施保护个人健康，将预防成为先锋工作，以确保未来拥有充沛活力的青年时代。当今世界各国政府正在寻找解决这一挑战的问题，我们面临的一个共同任务就是确保所有公民都能够获得必要工具来维护他们自己的健康福祉，无论年龄如何变迁。在这样的背景下，我们应该更加重视那些已经证明效用的传统方法，它们不仅可靠，而且往往成本低廉，如果被恰当使用，可以产生显著效果——例如通过定期锻炼增加血液循环，有助减轻压力，从而降低患慢性疾病风险。