太极内劲的培养：如同种植一棵树，需耐心等待春风与雨露

在探索力和劲的奥秘时，我们不再深究它们之间的差异，而是将注意力聚焦于内劲的特性，让它像一棵幼苗，慢慢地在我们的练习中生根发芽。

内劲是一股活力，它在体内流动、变化。这种特性的形成源自筋骨节节贯穿的运动形式，以及局部肌肉持续紧张所产生的力量，这种力量静止不动，没有阴阳交替，是全阴或全阳没有变化。

当我们试图唤起内劲，全身骨骼都会向外松张。这与常人发力的方式形成鲜明对比，他们通常会使全身紧绷。

内劲是一波三折，不断地向上推进，却不会自我限制。正如“一波未平，一波又起”，它不会自己削弱自己的根基。

内劲隐于内部运转，它很少依赖于外形上的改变，是一种内在传导。如果练习者过分追求外观上的拧腰旋胯来寻找内劲，那么方向就错了。

内劲可以随意透出任何部位，这是因为其独特传导特性所赋予。普通肌肉发力的力量严重受限于角度、强度和肌肉分布位置等因素。

内 力 的 整 体 性。在这里，有一个容易被误解的地方，“整体”并不意味着“同时做相同的事情”，而是在做不同的事情，同时进行协调。当这些“不同的事情”能够协同工作时，“整体”才会产生。“同时做相同的事情”导致僵硬，“同时做不同的事情”则是活跃、柔软。例如鞭子，如果每一节都执行相同的事物，那就变成了一根木棒，静止时感到懈怠，动作起来便显得僵硬，没有阴阳之分了。

了解了这六个关于内 力 的 特点后，我们总结一下如何通过练拳来培养它：

练拳时要缓慢，每一次骨骼移动都要细致感受，并按照顺序进行，该动哪块就让哪块动，让其他部分静候，不要移动；

太极拳操作应 “全凭心意用功夫”，当心境宁静且细致，对每个骨骼操作就会逐渐精准，从而达到要求不断连贯;

静功训练也非常重要。太极靜功讲究的是“静中求动”，即站桩的时候，从心灵上指导周围所有骨骼不断拉长并延伸至外面，无视肌肉存在感，用感觉去体验筋脉自然松弛;

以上三个方面只是开始建立能生成真正内部活动的一种基础条件，当你经常这样做以后，你的心血就会开始在身体里流通起来，某些地方可能会有麻木或者胀痛感，这就是气血开始活跃，在你的身体里穿行，使得你的肢体无意识地移动，这是气始终穿梭在各处bone joint, 这时候还只是潜伏状态不能为我所用，但当气流变得足够强烈，可以开始正式训练这些可爱的内部能量！