在进行手势动作时，我们会发现纱巾随着手的来回摆动而有节奏地飘舞。仔细观察时，纱巾大致可分为三个部分：前端、中段和尾端。前端是主导力量，中段是身体的核心，而尾端则是跟随运动的末梢。在太极拳中，这种“抖纱巾”的原理同样适用。

一、腰部作为“抖纱巾”的起点。

每个太极拳动作都源自腰部的移动。以腰为中心，就能引领全身活动。如同用手摇晃纱巾，握住的地方就是我们的腰部，当我们摇晃时，纱巾也会随之运动。而在打太极拳时，我们的手就像是操控着那条被摇晃的丝线，如果我们将要带动到哪个方向，那么丝线就会跟随那个方向移动。这意味着只要身体想要移动，就必须先从腰开始。

例如，在陈氏太极拳中的单鞭技巧，当两只手交缠时，我们需要气沉丹田，同时转右膝。如果不让腰部转动，那么无法使双手顺利缠绕。而当右手变成钩状上提的时候，更需要以腰为轴心，将旋转力传递给双手，使其能够顺畅缠绕。

二、身躯作为“抖纱巾”的中间部分。

虽然前端控制了整个运动，但中段则是推进后半部分运动的关键。当前半部分完成指令后，它自然带动中段与末端相继跟进。在打太极拳时，当我们以腰为中心发挥作用之后，它会向我们的躯干发出指令，让躯干上下同步行动，从而驱使四肢协调有效执行各种姿势，如杨氏85式中的玉女穿梭，每一次体位反复转换，以及大小变化都是由腰所引领和躯干所支持，没有它们连贯流畅的套路便无法形成。

三、四肢如同“抖纱巾”的末梢。

我们的四肢就像被摇曳的丝线末梢，当中段带动起来后，它们会顺畅地跟随中央区域摆动，没有任何独立运行，只是在中央区域驱使下的协调一致展示出一个完美无瑕的运动规律。举例来说，在陈氏老架中的六封四闭一式，身体先微微向右倾斜，然后左侧再次回到原位，一系列双臂操作均依赖于身体左右旋转才能实现，没有这一旋转，再好的技术也无从谈起。

总结来说，对初学者而言，要学会利用自己的脊柱，以它为中心来引领全身活动，用脊柱来推进身体，并通过身体来指导四肺百骸，就像在轻轻拨弄那片飘扬的小布一样。