吉良晨先生是京城医界的知名人物，曾任北京中医医院内科主治医师，现为国家药品审评专家和中国国医药养生保健学会常务理事。尽管他已近八旬高龄，但依旧精神矍铄，每日忙碌于诊治、撰写书稿，并指导研究生。他的工作安排满满且繁重，然而，他每天都要投入三个小时的时间练习太极养生功。“太极拳是一种宝贵的文化遗产，我向人们推荐它作为养生的首选。”吉老兴奋地对我说。

人们熟知吉良晨先生是一位卓越的中医学者，但不多人知道他还是一位精通太极拳的高手。他从7岁开始学习武术，先是在家学一些基础功夫，再跟悟真和尚及蓝武贵两位前辈学习河南派形意拳和八卦掌。解放后，他在1952年拜师崔毅士老先生学习杨式太极拳，这段时间里与老师朝夕相处，不断修炼十几年。此外，他结合自己家族传承的中医理论，对太极养生有着独到的理解与实践。

“练拳有三层功夫”谈到太极拳时，吉良晨先生的话语如流水般滚滚而来。“我自小便喜爱武术，以至于练过形意拳、八卦掌以及太极拳，这三门皆被称作内家拳。我七十余年的实践让我深刻体会到练习中国武术有三个层次，也就是三层功夫。”

吉老认为，武术第一层是锻炼筋骨皮，是外部力量；第二层则是内修气血，使身体充满活力；第三个境界是探究道家的哲学思想，让身心达到平衡，从而实现长寿。这也是很多人追求但难以达成的地方。

“练打最根本的是精、气、神”想要通过太極練習達到健康長壽，這如何實現呢？吉老指著牆壁上的條幅說：“對於我的練習與醫學認識，我總結為這三個字——精、氣、神。” “精氣神，這三寶對我們來說非常重要，它們是我們五千年的文化傳統所沒有離開過。不僅養生講精氣神，就連書法繪畫文學藝術醫學等等，都講究這些。在練習武術尤其是在練習太極之時，更強調了這些元素。”

“練打第一步是化精為氣，再來化氣為神，然後再將神還虛也就是補腦發揮智慧功能從此達成強身健體延年益壽之目的。”談論養生的方法時 吉老說：“養生的方式有食養藥養氣養。我更重視氣養因為藥用可能有限，而且會帶來副作用。而食物雖然很重要，但單憑吃得好就能長壽是不足夠的古代帝王雖然生活優渥卻難以長壽，而現在社會環境改善的人民病症卻增加了所以我認為更重要的是氣.”

“气养分两个方面。一是避免七情所伤。喜怒忧思悲恐惊这七情会影响人的情绪，如果长期处于某种紧张的心态中，就会影响身体健康。《红楼梦》中的贾宝玉英年早逝，就是因为伤于七情。而二则是通过练气扶助正气，要自我修持自我锻炼自我平衡心态这样持之以恒地锻炼，就能达到健康长寿效果。”

为了强身健体益寿延年，我们应该怎样进行训练？根据我的经验，最关键的是要持之以恒。“运动比不运动强合理运动比不合理运动强华佗说：‘动摇则谷气得消’这是说明了运动的重要性。但必须注意，不要剧烈或过量，因为这样的训练对健康无益反倒可能损害。如果你想通过正确有效地进行训练来增进你的生命质量，那么您应该选择一种能够让您感到轻松愉悦并使大脑得到放松调节的事物，如静坐冥想或者瑜伽甚至简单散步都是好的选择”

由于现代社会压力巨大，使得许多人忽略了自己的身体状态，他们经常处在透支状态。这是一个非常危险的事情，因为我们的生命值得我们珍惜。

正如古代医学著作《黄帝内经》所言，“食饮有节起居有常勿妄作劳”，这意味着我们应当保持适度饮食适度活动并避免过度劳累才能维护好自己的健康。不过，由于是目前科学研究人员由于工作压力导致早逝的情况频发，因此我们应当更加关注自己生活方式是否合理，以及是否给予自己足够休息时间。

总结来说，在当今这个时代，我们需要采取措施保护我们的身体和心理健康，这包括正确做饭吃饭睡觉，以及保证充足休息，同时减少焦虑感和其他负面情绪这种积极生活方式可以帮助我们保持最佳状态，并确保我们的生命质量不断提升

最后，让我们回顾一下历史上那些伟大的科学家们他们在晚年为什么会突然去世？通常原因之一就是他们没有照顾好自己的身体，没有认识到个人整体福祉对于整个社会福祉至关重要。当一个人的体质虚弱，他们就会成为疾病侵袭目标，从而失去继续贡献知识与创新能力的一切机会。这是一个令人担忧的问题，也提醒我们每个人都应关注自身状况，并采取必要措施来保护我们的生物机能，使它们能够持续运转直至晚年

记住，无论你走什么道路，只要你坚持下去，你一定能够实现你的目标。你只需坚定信念，一往无前，即使路途遥远也不必畏惧

因此，让这一点深入您的心里：将所有事情视为可行性的挑战，而不是不可克服的障碍。在任何情况下，您都应该相信您的潜力超过任何困难或挑战

请记住，无论何时何地，当您遇见困难或怀疑时，请不要忘记寻找支持。在这个过程中，有时候仅仅分享您的感受即可获得巨大的慰藉别忘了，与朋友共享你们的小胜利，你们共同庆祝成功，这将激励你们继续前进