在太极拳的实践中，阴阳原理蕴含深邃的内涵，简而言之，它体现了三合一，即阴、阳、中。对于老年人来说，要想通过太极训练获得效果，就必须严格遵循阴阳原理。笔者将以自身经历为依据，以开合为核心，浅述如何落实阴阳原理。

首先，我们来谈谈开合在太极拳中的地位和重要性。《杨澄甫式太极拳》中有云：“太极阴阳少人修，吞吐开合问刚柔。”这里的“十三势”主要分为两大类：一是开势，如掤、按、挤、挒、靠、进；二是合势，如捋、採、肘、退。此外，还有一些兼具开合特性的招式，如顾、三步推等。在实际操作中，开合并非简单对立，而是相辅相成，每个动作都是由一个明显的“开放”转变到另一个明显的“收敛”，这正如同自然界中的万物皆有生长与消亡，这种生长与消亡之间的平衡，是我们追求的一种状态。

著名武学家魏树人的教学观点认为，在进行太极拳时，大约占51%的是阴面，对应49%的是阳面，这样的比例使得运动既能保持其柔和，也能展现出力量。而李品银先生则主张后先于前，大于前，有松无松，这也是基于对内劲与外形动作协调性的理解。

具体到动作演练，我们可以从八种不同的角度去理解和运用这种概念：心意开合指引意志力以指导身体行动；意气开合则涉及到气息调节，以及呼吸与呼吸之间的互补关系；气血开合关乎生命活力流通，以及内部器官功能正常运行；身形開閉則涉及身体各部位灵活性以及协调性；谷道與食道開閉則關於生殖系統與消化系統健康運行；百会與會陰開閉則影響頭腦清晰與情感調整；劳宫與涌泉開闭则关乎骨骼系统弹性与肌肉系统活动，以及精力充沛与恢复快捷。每一种都要求习练者细致入微，不仅要注意手脚上的变化，更要留意背后的感觉反应。

最后，将这些元素结合起来，便形成了完整而丰富多彩的情感体验。这不仅是一项体育锻炼，更是一次精神修养，一次自我探索。一旦掌握好这门艺术，便可享受其中带来的乐趣，同时也能够提升自己的身心健康。这便是学习武术自学怎么学的问题所在——通过不断地探索和实践，让自己更加接近那份静谧而又充满活力的状态。