太极拳
太极拳，起源于宋代，是中国古代武学中的一种内功心法。它以柔和、圆润、平衡为特点，通过呼吸调息和身体动作来达到身心健康的目的。太极拳强调的是内力对外力的抵抗，而不是单纯的力量对抗。在练习过程中，会通过慢动作和深呼吸来培养体质，同时也可以提高个人灵活性和协调性。
八卦掌
八卦掌是由李二龙创立的一种南方武术，也称为“八卦手”。它融合了各种打击技巧，如捶、挤、摔等，并且注重在攻击时使用双手同时出击，以此形成一个完整的防御体系。八卦掌以其独特的理论——“阴阳互补”著称，它要求练习者在战斗中能够灵活运用攻防策略，使得对方难以预测自己的下一步行动。
少林寺佛家拳
少林寺佛家拳，又被称为禅宗或空手道，是中国最早期产生的一个武术流派之一。这一门派不仅包含了一系列精湛的手足技术，还融入了禅宗哲学思想，其实践方法强调精神上的修炼与肉体上的锻炼相结合。少林寺佛家拳中的招式多姿多彩，从快速而犀利到缓慢而沉稳，不同风格都有其独到的魅力。
形意拳
形意拳又名“形意散打”，主要来源于广东地区，这是一种集体演示性的散打艺术形式，它将个人的技艺展示给观众看，因此很注重表现力。而形意散打之所以能成为一种高级别的艺术表演形式，与其所蕴含的心理素质训练紧密相关，包括勇气、毅力以及自信等重要品质。
詠春腿法
詠春腿法是一种流行于香港及其他华人地区的地方武术，它具有鲜明的地地道道风味，其特点在于大量采用脚部技术，以及许多特殊而生动的情景模仿，如虎爪抓、大蛇缠绕等，这些情景模仿不仅增加了动作美感，还使得学习者更容易记忆并理解这些技巧。此外，由于这种方式更加接近日常生活，所以非常适合作为健身运动进行实践。
