【门派拳种】鹰翼功：一门专注于肘部力量的硬功外壮，具备强烈的阳刚气质。其特点在于两臂肘节各部向上捣抬之力，尤为锻炼肘节力量，虽然适用于近距离交战，但对于远距离战斗则不那么理想。

练习方法如下：

首先，将两根坚木埋在地上，上端横跨一块木板，并将绳子悬挂下来，每个绳子的末端系有一个沙袋，位置约在练习者骑马步时肩膀高度略低中间距大约在肩膀外侧七八寸处。初期每个沙袋使用十斤重物作为参考，以站立在两个沙囊之间的中间位置开始练习，从骑马步姿势出发，将手臂举至肩高并保持平衡，然后用双臂分开置于乳下侧相对放置，再将双手向上抬起，使劲紧压住两边的沙囊，不要借助绳子上的牵引力直到力不能再使后退出休息片刻，再继续进行练习。每天早晚各一次，每次从三十度开始逐渐增加，最终目标是达到百度。在这一年的时间里，每隔一个月就增加每个沙包的重量。当达到一年后的标准，即每个沙包加重至三十四斤时，可以认为已经掌握了基础技巧。此后可以进一步学习“捣劲”技术。

先准备两个二十斤重的铁球或塑料水球悬挂如法，然后站在中间采用骑马步姿势，屈曲肘关节靠近身体侧面，用双手从两旁施加力量以便将铁球或塑料水球飞掷出去。当初学时只能轻轻地将它们移动几厘米，当技能提高后，可以尝试让它们飞越二尺以外。这时候，就会增加五斤重物继续练习，这样依此类推，一直到能够承受五十斤重物时，则算是大功告成。

这项技术不仅能让人产生巨大的活力，而且因为它所用的动作并不需要接触敌人，因此不会造成伤害，它比其他杀死人的招式更安全。此外，由于长时间练习该招式导致的手臂和背部肌肉得到了很好的锻炼，对心脏也有一定的促进作用。