一、何谓“呼走两极”

太极行拳走架中，呼为开为发，明指发劲以呼气为之，“呼走两极”为内气之运行方向，指呼气时，顶劲气往上走至百会，相对一股气下沉至会阴，此二股气在同一线上造成上下对拉。以外形而言，此上下对拉即一般所言脊柱之対拉拔长，亦即身躯拉长运动，以内气而言，即“虚领顶劲、气沉丹田”。故“虚领顶劵”与“气沉丹田”实为一体，二分而为一，不可分而论之。

既言呼吸，当采取逆腹式或顺腹式呢？笔者练太极拳之初即配合练习吐纳、导引，我以为逆腹式偏于养生，而武术则宜结合顺腹式法。腹式仍以松静自然为原则，一般练功时应保持圆润，而发力时稍显紧致，但不僵硬。完毕后立即恢复松静状态，这里的松非软绵绵，而是直线稳定，如同站立中的平衡感。

二、何谓“吸行一线”

"一线"指何处？正是百会穴与会阴穴连成的一条垂直于地面的直线，上述"虚领顶劲、气沉丹田"在此线上完成。在腰间（外形），命门穴与肚脐连成的那条与百会和会阴交点的垂直连接点约在丹田区域，是也。这意味着当你吸入时，上下的两个流动的能量汇聚于此；当你放出时，它们从这个交点向四周扩散。

如何掌握这一概念，其外形要领，用马步举例：身体挺直，小腹收缩双足平行站立，与肩齐宽，再屈膝关节，使膝盖微微向前倾斜，同时胯关节垂直地降低到地面。此姿势正确的情况下，你可以通过摸背部发现脊椎呈现平滑，无任何凹陷或隆起；同时收紧颌骨使得百会穴悬挂，从而使这三点——百会穴、命门及足跟——形成一个水平的一条路径。

三、“八面支撑”

记得我以前观看央视体育频道有一档纪录片，那里提到了陈小旺老师指导他人打拳说：“打拳要八面支撑。”郝少如，也谈及了这一概念：“以腰为中心的意念范围……越远离中心，则意念越大。”因此，在练习太极拳中，要确保你的意念覆盖全局，但又不能让它过于扩散，以免失去核心力量。

四、“自然呼吸”或“配合呼吸”

对于初学者来说，我们通常被教导按照以下方式进行：“头上的顶端往下压迫，大腿底部往里收缩”，这是为了理解虚领和氣沉。但如果我们仅仅停留在表象层次，就难以达到更高境界。根据古籍所述：“一切皆在内，而不在外”，这意味着修炼必须从内部开始，即通过运用内心的力量来调控我们的身体动作和深层次的心理状态。如果只是依靠表面的动作调整，就无法真正融合精神和肉体，让整个人变得更加协调统一。

五、“松透”

无论选择哪种方法，都必须始终保持一种名叫"松”的状态。这并不是软弱，也不是简单柔韧，而是一种特殊类型的放松，这种放松能够让关节更加灵活，使肌肉不再僵硬，让整个身体感到舒适自如。当我们能够将这种感觉应用到每个关节，每个肌肉的时候，我们就能真正达到轻盈有力的状态。这需要时间和耐心，但是随着不断实践，最终能够达到的效果将非常令人满意。