俯卧撑是大家最熟悉的训练动作！不管在任何场地你都可以见到！

而药球大家却可能听到的比较少！但是也是近年来广受喜爱的训练器械！

俯卧撑加上药球？会是什么样的体验呢？

一起来看今天给大家带来的两个药球俯卧撑！

1.窄距离药球俯卧撑！

锻炼目标：肱三头肌，胸肌，三角肌前束，肩关节的稳定性

注意事项：

背臀腿脚尽量在一条直线上，不要塌腰弓背

下放的时候胸口尽量接近药球

每组8~12个，组间休息45~60秒，3~5组，

这个动作有些难度，可以采用跪姿药球俯卧撑

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