余门拳，作为武林16大门派成员名单中的一员，其独特之处在于融合了南北两派和内外两家风格的精髓。它以攻为主，注重迅猛力整与刚柔相济，并强调“角度、速度、力度”三维一体的挤击技术，以快速攻击为核心理念。

余门拳致力于发挥传统武术的运动力学原理，通过练拳和练功，使人身体潜能得到最大化。其训练方法围绕着“五到”、“七锋”的内外兼修展开。“五到”要求身心协调，每个部位都达到完美状态，而“七锋”则是指头、肩、肘、手、胯、膝足等七大关节共同发挥出的攻防能力。这使得余门拳在三种距离上都有出色的进攻表现，从长距离的拳腿到中距离的肘膝，再到零距离的头肩胯，全面展示了其技艺。

此外，余门拳也深刻运用儒道哲学中的虚实明暗和阴阳消长等概念，对应对关系进行深入思考，这让其不仅是一种打法，更是一种生活态度和智慧。在擂台赛事中，无论是在1918年的成都青羊宫还是1920年的黉学巷，或是1925年的珊瑚坝，“百日”擂台赛或1932年的重庆市春季国术观摩赛，都有余门拳代表夺魁受聘或荣获殊奖，为武林增添了一抹光彩。