在中国武术的繁荣发展中，意拳是一种独具特色的拳学，它以王芗斋先生为创始人，在20世纪40年代于北京正式诞生。王芗斋先生不仅是一位深厚功夫的修炼者，也是对传统武术有着深刻理解和广泛吸收各家拳术精髓的人。他认为，中国拳术之所以源远流长，是因为每个时代、每个地区都有其独特的风格与成就。

随后，他将形意拳作为基础，加上自己对其他多种拳法的研究和实践，最终创造出了一套完整而独特的训练体系。这一体系不仅提高了整体技艺，还融合了西方搏击技术，使意拳成为现代化武术的一大亮点。

继承并发展这一系统的是第二代宗师姚宗勋，他通过不断地探索和研究，将西方体育运动中的锻炼器械引入到意拳中，从而丰富了训练内容，并提升了整体效果。姚宗勋不仅是一个高超的武术家，更是一个将中外文化相结合的大师。

第三代传人姚承光则是在他父亲姚宗勋严格指导下，一直追求 武学与科学相结合、理论与实践相融合。他以自己的才华和努力，不断创新，形成了一套独树一帜的教学体系，这些都是在推动中国意拳走向世界舞台上的重要贡献。

对于任何一种运动来说，都需要神经系统支配肌肉收缩作用于骨骼，以此实现各种活动。而神经系统受精神意志控制，因此意念活动在这过程中的重要性被强调。在站桩等基本功练习中，通过静止状态下的集中精神，可以增强正确条件反射，对弱点进行识别并克服，加速技能形成。

除了站桩、试力（包括试声）、走步、发力、推手及散手等核心训练组成之外，中国意拳还注重锻炼身体平衡以及肢体协调性。这种综合性的训练方法旨在培养“浑圆力”，即内在能量潜力的最大释放，同时也能够促进气血循环、新陈代谢，以及调整内脏功能。