自主神经系统，亦称植物神经或内脏神经，是大脑以外的另一个重要控制中心，它通过支配平滑肌、心肌和腺体等功能性器官，维持着我们生命的自动调节。这个系统分为交感神经与副交感神经两大部分，前者如战士般在紧急情况下发挥作用，而后者则像守护者般保护和恢复我们的身体。

在现代生活中，由于思维活动的频繁刺激，我们的心理状态往往处于兴奋状态，因此需要通过适当调整来平衡。太极拳作为一种古老的养生方法，其核心原则是“松”、“静”，这正是达到自主神经系统平衡状态所必需的一种方式。当我们进入这种状态，大脑皮层抑制而交感神経放松时，副交感神經系統便会自然地活跃起来，从而促进内脏器官的健康运作，对抗慢性疾病。

时间对于这一过程至关重要。由于植物 神經传递速度较慢且突触联系众多，这就决定了它自身具有惰性的特点。而微循环，即血液流动于毛细血管中的缓慢过程，也同样依赖时间去完成其工作。在肾脏这样的关键器官中，只有足够长的时间才能确保微循环系统正常运行。

至于具体练习太极拳所需的时间，没有明确指南，但历史上的养生实践、医学理论以及其他类似运动提供了一些参考。大约半小时到数小时之间是普遍接受的一个范围。这段期间能够让副交感神経系統从抑制转入兴奋，为身体带来更大的益处。因此，可以得出结论，在太极拳练功时，最短应为半小时，一小时左右最为理想。此外，不断气即连续不间断地进行练习也是太极拳传统的一部分，以此来最大化利用每一分钟对身心健康带来的积极影响。