王芗斋先生，中国意拳之父，于20世纪初在北京创立了一门独特的拳学。他的生活与工作充满了对武术的热爱和探索，他认为每一位有成就的拳术家都有其独特的风格与技巧，这正是中国武术繁荣兴旺的原因之一。

王芗斋先生不仅是一名拳师，更是一位深邃思想家的他，将形意拳作为基础，并融合各家精髓，打造出了一套完整而独到的训练体系。在他的衣钵下，第二代宗师姚宗勋继承并发展了意拳，不仅提升了技术体系，还引入西方搏击技巧，如拳靶、沙袋等，使训练更加丰富多彩。

姚宗勋先生致力于将中外武学结合现代科学，以此完善意拳训练。他以实事求是、唯物辨证为指导，在深厚功力的基础上，用理论与实践相结合形成了风格鲜明的教学体系。至今，他留下的第三代传人姚承光继续推动意拳发展，为保持运动技能和提高打斗效果提供宝贵经验。

意拳强调“浑圆力”——一种通过精神控制实现无力中的力量，这种方法在运动中发挥潜能，让身体内部能量得到最大释放。此外，它还重视站桩这一基本功，以松紧协调调整气血新陈代谢，同时促进内脏功能平衡。

试力则是站桩的一种延伸，是为了培养能够随机发力的能力，而走步则是在试力的基础上进行更具体步法训练，有助于保持身体平衡和整体协调性。而推手则是双人试力的形式，用于锻炼牵制对方并施以有效打击；散手，则是最直接检验所有训练综合性的部分，是徒手搏击的真谛。