余门拳，作为一门融合了南北两派、内外两家风格的独特拳种，其训练理念强调以攻为主，以迅猛力整和刚柔相济为核心。余门拳注重在攻击与防御之间的流畅转换，追求“角度、速度、力度”三维技术的协同发展，以“以快制胜，一快百无解”的精神指导。

在内力的构建上，余门拳致力于运用五到七锋的运动学原理，将身体各部位的协调性发挥到极致。通过对传统武术技巧的深入学习和实践，使得练习者能够最大限度地提升自身潜能。在打击中，“五到”指的是身手足心五个部分必须达到统一协调，而“七锋”则是指头肩肘手胯膝足等七个关键关节共同发挥出的技术力量。这种三距离进攻模式，不仅展现了其全面的战斗能力，还体现了传统武术技艺之精湛。

余门拳还深化了儒道哲学中的虚实明暗、阴阳消长以及生克制化等思想，这使得它不仅是一种纯粹的打法，更是一个包含教导和靶标训练于一体的心灵修养与文化艺术形式。这份博大精深，让余门拳成为流传至今的一代宗师。

历史上，余門六世掌門人與子孫於1918年在成都青羊宫擂台對決，一举名揚四方；1920年，在重慶市長朱兆南設擂台考核國術教官時，二師長劉湘部隊之二師長被迫接受挑戰並敗北；1925年，在珊瑚坝舉辦的大型擂台賽中，由市長潘文华主辦及旅長郭勋祺主持，終於無人能敵而獲得冠軍稱號；1932年5月，在重慶市春季国术观摩赛中刘梓明獲組第一名並獲金章獎項，並且由市政府军乐队為他游街扬威；1933年的第二次全国国术比赛中，又有刘梓明、高荣辉、周懋植获得金奖，并获得中央国术馆馆长张之江亲笔题字留念。

这些成就不仅证明了余门拳在当时社会上的影响力，也彰显了这项古老武术在现代社会中的价值与重要性。