核心提示：游泳健身的锻炼价值

众所周知，我们生活在一个四分之三充满水域的球体，因此在生活中就难免要和水打交道，这就是游泳不但只是一项体育项目，更重要的是它是生活中不可多得的工具与技能。

它渗入我们生活中的很多领域：如水上资源开发、科学考察、防洪抢险、救护打捞等都必须有熟练的游泳技术作为后盾，才能有生命的保障。

对心血管系统的作用：

游泳对心血管系统改善具有相当重要作用。冷水刺激通过热量调节与新陈代谢能促进血液循环；此外，游泳时水压力和阻力还对心脏和血液循环起到特殊作用。在水面游泳时，身体承受的水压已经达到每平方厘米0.02—0.05公斤。潜水时随着深度增加，物理条件变化，压力会增大，而速度加快也会加大压力负荷，使心房和心室肌肉组织得到加强，加大了心腔容量，并减少了跳动次数，使整个血液循环系统得到改善。

根据有关专家统计，一般人安静状态下每分钟的心脏跳动约66—72次，每博输出量约为60—80毫升，而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下秩序收缩50次左右，每博输出量却达到90—120毫升。

对呼吸系统的作用：

在游泳练习时，新陈代谢过程与心血管系统工作节省化，都离不开大量供氧。然而由于水压迫胸腔腹部，对吸气增加困难；曾有人做过专门试验，当体内处于12—15公斤以上力量下的胸廓时候，要想使身体获得足够氧气，就必须不断克服这种压力。而且，在潜入深海进行呼气一般是在这片环境下完成，而由于密度高于空气，因此要想呼气就必须用尽全身力量，从而能增强呼吸肌功能，加大肺活量。一般健康男子肺活量为3000-4000毫升，而经常从事者可以达到5000-6000毫升。

对皮肤作用：

在游泳过程中，由于温度变化机体为了保证足够温度，全身毛细血管参与调节。冷刺激能引发皮肤微小毛细血管收缩，以防热散失，同时身体又加紧产生热量以扩张皮肤微小毛细血管，从而改善皮肤供应。这一坚持训练可使皮肤获取更好的营养滋润及放松休息，有助形成光滑洁白柔软肌肤。