在老子《道德经》中，提到“反者道之动”，意指自然规律与人的行为相反，就如开车前进路却向后去。练习太极拳时，我们应遵循这一自然规律，通过反转的方式来练习，使得进退自如成为可能。武术实践者都知道，最好的防守就是攻势，因此，在不允许自己攻击的情况下，对方的攻势不能影响我们的进退，这是必需掌握的一项技能。

要达到这一目的，最直接的话语就是不给对方任何阻力，不对对方提出任何要求。这可以通过同步来实现，即粘连拈随、敷盖对吞，不丢不顶。另外，用意不用力，让结果自作自受，也是太极拳推手练习的一个重要原则。当熟练于此之后，太极拳功夫才算入门。

赖以成就寂寞，有恒心能坚持，这是收获唯一条件。而且，不仅限于太极拳，每种武术形式都需要有效保护自己的技术，同时不要对对手提出任何要求。在生死搏杀时还要要求对手这样那样，那无疑是不合理。如果想让自己真正练出东西，就应该在没有设定任何条件的情况下进行训练，只要求自己如何，而不要求对手。

如果真的有所成就，还要保持这样的状态，这才是真正宗师的表现，是包容万物而不伤害，并且不会被伤害的状态，即所谓的包容万物，也即所谓的太极劲。而懂得劲力的表现，就是外界因素不能影响自己的平衡而逍遥自在。

反过来做事情，就是只允许别人打你，而不允许你打别人。当别人打你的时候，你一样安全，那么太极拳就算入门了！拉拉扯扯和太极并没有关系！

推手其实是一种剑式运动，两个人拿着宝剑，一边伤害对方一边也可能伤害自己，这是我们祖先智慧的一部分。熟悉这种推手实际上就是一种散手，也就是两人之间搏击 sword 的状态。这个心态是不顾一切，但又不能轻易触碰，因为自己的生命就在这把剑里。

如果身体、智慧和精力充足，有足够的心机，以这种心态去修炼，绝技一定能够达到了巅峰。而且，无论身为文人还是弱小，都可以学习这门文化性质、道理性质的手段，与写字画画一样，它们虽然不同但同样殊途同归。在指导徒弟方面，即使老师本身功夫并不深厚，只要方法正确，一定能够培养出优秀的人才。而对于一个剑客来说，其剑乃生命，所以必须严格保护它，从未有一丝一毫损失。

因此，在实践过程中必须遵循这个原则，将这些理论应用到每一次行动中去，使其成为生活的一部分，从而不断提升自己的实战能力和境界。这也是为什么说理解和运用这些基本原则至关重要，以及它们将如何帮助我们更好地理解并体验到内丹修炼中的各种挑战与机遇。