新人学跳舞跳哪种舞比较好健身房新能训练计划新人学跳舞跳哪种舞比较好作为新人学跳舞，最好选择一种适合自己的舞蹈风格。如果你喜欢动感和活力，可以选择街舞或者爵士舞，这些舞蹈注重节奏感和身体的灵活性。

如果你喜欢优雅和柔美，可以选择芭蕾舞或者现代舞，这些舞蹈注重身体的控制和舞姿的表达。

另外，拉丁舞和社交舞也是很受欢迎的选择，它们既能锻炼身体，又能培养社交能力。最重要的是，选择一种你喜欢的舞蹈，这样你会更有动力和耐心去学习和进步。

作为新人学跳舞，选择一种适合自己的舞蹈非常重要。其中，爵士舞是一个不错的选择。爵士舞融合了爵士音乐和现代舞的元素，充满了活力和自由的表现力。它注重身体的协调性和灵活性，可以帮助新人培养良好的舞蹈基础。

此外，爵士舞的舞步多样，包括快节奏的动作和流畅的舞蹈动作，可以提高新人的节奏感和舞蹈技巧。总之，选择学习爵士舞可以让新人在舞蹈领域有一个良好的起点。

新人学跳舞可以选择一些比较基础的舞蹈类型，比如拉丁舞、爵士舞、民族舞等，这些舞蹈不仅节奏感强、动作简单易学，而且能够提高身体的协调性和灵活性。

此外，也可以根据自己的喜好来选择舞蹈类型，比如街舞、爵士舞、芭蕾舞等，但需要注意的是，这些舞蹈相对难度较大，需要花费更多的时间和精力来学习。总的来说，新人学跳舞应该选择适合自己的舞蹈类型，慢慢地提高自己的舞技水平。健身房新能训练计划回答如下：以下是一个适合健身房新人的体能训练计划：

周一：

热身：5-10分钟的跳绳或慢跑

训练：

1. 深蹲（3组，每组12个重复）

2. 倒立俯卧撑（3组，每组8个重复）

3. 倒立行走（3组，每组10步）

4. 坐姿卷腹（3组，每组15个重复）

5. 仰卧抬腿（3组，每组12个重复）

周二：

热身：5-10分钟的跳绳或慢跑

训练：

1. 推举（3组，每组12个重复）

2. 高位下拉（3组，每组12个重复）

3. 弓步（3组，每组10个重复）

4. 俯卧撑（3组，每组10个重复）

5. 侧平板支撑（3组，每组30秒）

周三：

休息

周四：

热身：5-10分钟的跳绳或慢跑

训练：

1. 哑铃卧推（3组，每组12个重复）

2. 坐姿划船（3组，每组12个重复）

3. 弹跳深蹲（3组，每组10个重复）

4. 仰卧起坐（3组，每组15个重复）

5. 侧平板支撑（3组，每组30秒）

周五：

热身：5-10分钟的跳绳或慢跑

训练：

1. 坐姿哑铃肩推（3组，每组12个重复）

2. 高位下拉（3组，每组12个重复）

3. 弓步（3组，每组10个重复）

4. 俯卧撑（3组，每组10个重复）

5. 侧平板支撑（3组，每组30秒）

每个动作之间休息30-60秒，完成每个训练后休息1-2分钟。当您感到舒适时，可以逐渐增加重量、组数和重复次数。在锻炼过程中，要注意正确的姿势和呼吸，避免受伤。

1. 假如你能到设备较齐全的健身室，不妨用不同的器械如杠铃训练。

2. 一定要懂得Repetition Maximum(RM)的意思，1RM即是在1下动作能举起最大的重量，并且不能再举第2下；15RM即是在15下动作能举起最大的重量，并且不能再举第16下。

3. 训练时应将所有注意力放在训练肌肉上。

4. 以下计划分成三日：Day 1 胸、肩、三头肌；Day 2 背、二头肌、腹；Day 3 脚、腰、腹。于一星期内完成此3日训练，建议隔天进行，连续训练4星期。

5. 如要减肥的朋友，可在每次重量训练后进行30分钟有氧训练；增肌的朋友则不用。

Day 1 胸、肩、三头肌

1. 机械式推举 12RM 4 90 sec

2. 蝶机夹胸 12RM 4 90 sec

3. 上握哑铃推举 12RM 4 90 sec

4. 交叉电缆夹胸 12RM 4 90 sec

5.肩部 坐姿哑铃推举 15RM 3 60 sec

6.肩部 哑铃侧平举 15RM 3 60 sec

7.肩部 正面拉绳运动 15RM 3 60 sec

8.手臂 肱三头肌钢线下压 15RM 3 60 sec