基本步伐与站姿

在学习二十四式简化太极拳之前，首先要正确掌握基本的步伐和站姿。站立时脚跟着地，膝盖微曲，身体重心下沉，让全身都处于一种松弛而稳固的状态。双手自然放松，但随时准备转动。

推 palms 技巧

"推 palms" 是太极拳中的重要组成部分，它要求练习者将力线通过手腕，从而使对手感觉到压力。这项技术需要练习者在实际应用中不断磨练，使得力量源自腰部、由肩头传至手臂，再从手腕发挥出真正的威力。

转体与旋转技巧

转体是太极拳中非常关键的一环，它不仅能够增强内功，还能有效地提高防御能力。在进行转体的时候，要注意整个身体的协调性，不仅要用腰腿来驱动，还要让上半身紧密配合下来，以此来实现一个圆润流畅的动作。

收势与反击原理

收势是指在对方攻击后，快速调整自己的位置或方向，以避开攻击并寻找机会反击。在这个过程中，保持柔韧性和灵活性至关重要，同时也需要有良好的感知能力去判断对手可能采取什么样的行动，从而做出相应的反应。

气血循环与内外合一

气血循环是指通过特定的运动方式促进身体内部气血流通，这对于提升个人整体健康状况至关重要。在进行二十四式简化太极拳时，要尽量让每个动作都成为一次深层次的呼吸训练，让呼吸和动作紧密结合起来，使得气血更加顺畅地流通。