记得先师最早口授给我的学拳要领是：“正舒松慢匀稳”。这对于初学者来说比较通俗易懂，又合乎拳理，多年来我奉此为信条。二十多年后，在先师所著《杨氏太极拳正宗》这本书里，把此要领修订为“静松正慢匀稳”并告于天下。多年来，我暗自揣摩赵师修订后的“六字”真义，似有所悟，著文如下，以供方家指正。

静中触动动犹静。“静”是杨氏太极拳的基本属性。先师常以拳祖张三丰“学太极拳以养心定性，聚气敛神为主”，以喻练太极拳之真谛。静，就是调心调息调身。习拳一定要静下心来，专心致一，“致虚极，守静笃”，不得心浮气躁。

预备式(无极式)要做到虚灵顶劲，气沉丹田，摒除杂念，呼吸自然，努力进入物我皆忘的空灵精神境界。在整个练拳过程中，要做到稳静安舒，心神泰然，一举一动都需深思熟虑。在意念上，当有人若无人，当无人若有人。内敛精神外示安逸。

杨式太极拳是一种动与非性能互相依存、和谐统一的运动艺术，以刚柔相济、阴阳平衡为根本特点，是一种内外兼修、形意合一的运动形式。

松软如水，有如春泥土中的生机勃勃，而非硬邦邦坚硬不化的地面。此外，还有一种力量，即强而有力，但又不失细腻温柔，这便是我们在实践中不断追求和探索的一种力量——即使在严冬也能保持生机勃勃，不失其活力与生命力。这就是我们说的"松"。

正确姿势至关重要，它决定了整个体操或健身计划是否成功。如果姿势错误，那么即使你投入了大量时间和精力，也很难达到预期效果。而且，如果你的身体部位没有正确地对齐，你可能会损伤自己，从而无法继续进行锻炼或体操计划。这就需要通过持久而耐心的心态去掌握每一个细节，每一次调整，以及每一次移动，让我们的身体更加健康，更好地服务于我们的生活方式。

慢速训练可以帮助我们更好地理解这些概念，并将它们融入到我们的日常生活中。当你开始尝试这种类型的训练时，你会发现自己的肌肉变得更加敏感，更容易被激活。你还会注意到自己的呼吸变得更均匀，更深，这意味着你的身体正在适应新的工作方式，使得新陈代谢速度加快，同时提高整体健康水平。

匀称意味着所有部位都应该协同工作，无论是在站立还是坐下的情况下，都必须确保身体各部分能够平衡发展，同时保持良好的肢体结构和姿势，这样才能有效发挥出最佳性能。此外，还需要注意的是，在任何时候都不应忽视任何一个部分，只有当所有组成部分都得到充分考虑时，我们才能真正实现全面发展。这要求我们在学习过程中持续关注细节，并通过反复演练，将这些技能转化为第二自然的事情。

稳定的重量分布对于防止受伤非常关键，因为它减少了对某个特定区域过度负担，从而避免了肌肉疲劳甚至导致拉伤等问题。但同时，我们也不能让重量完全停留在脚上或手臂上，因为那将限制我们的活动范围，使得大脑无法自由思考，没有足够空间去探索新的想法和创造性解决方案。一旦找到这个平衡点，就可以自由迈向前进，无论是在物理上的挑战还是智力的考验，都将迎刃而解。