基本步伐与站姿

在开始学习太极拳之前，首先要学会正确的站立姿势。站立时双脚平行于前方，略微分开一小段距离，膝盖轻微弯曲，臀部向后放松，背部挺直。手臂自然下垂，与肩同宽，用力压住地面，使得身体重心降低，加强了腰腹肌肉的力量。此外，要注意呼吸协调，与动作相结合，让每一次深呼吸都伴随着体内能量的流转。

推手与引气

在练习中，当遇到对方推手时，要学会如何以柔和而不失力量的手法来抵御对方的攻击。这需要练习者具备良好的感应能力，以及对内外气的敏锐把握。在进行推手时，我们需要通过掌、腕、肘等部位，以柔软有力的方式去接收对方的力线，同时利用自己的内力去引导和反馈给对方，从而实现对抗中的平衡和控制。

转身与换步

转身是太极拳中的一项重要技术，它要求练习者能够快速准确地完成身体位置的变化，同时保持动态平衡。不仅如此，还需将转身过程中所发出的内力有效地传递给四周环境，这样可以增强个人实战能力，并且提升整体表现效果。换步则是指在不同的技术之间进行无缝连接，以达到连贯流畅、如同水波一般缓缓移动的情景，这种技巧对于提高舞蹈性质更为关键。

提腿与落脚

提腿是一种较高难度但非常重要的一项技能，它要求练习者能够迅速而稳定地将一条腿抬起至一定高度，同时保持另一条腿在地面的稳定状态。这种技巧对于提升自身平衡感以及加强核心肌群训练都是非常有帮助的。而落脚则是指从空中安全落回地面，这部分操作需要细致入微的地点选择以及足够灵活的手眼协调来避免受伤或造成其他问题。

挥式与架势

挥式即指太极拳中的各种击打动作，它们通常由出掌、翻身等多种变幻组成，每一个挥式都蕴含着丰富的情绪表达和艺术美感，而架势则是指整个动作体系中的形象构造，是太极拳艺术性的集中体现。架势包括正架、中架、高架等，不仅关系到个人的招式执行，更直接影响整个团队或场合下的表现效果，因此它也是学习者的重点关注对象之一。