颜大迁的太极养生：从酸痛到轻松，如何用武功让身体也跟着练！

在2008年的秋天，我经历了一场手术，这次体验让我深刻感受到了锻炼身体的重要性。看到小区里不少长者早上打太极拳，我也产生了浓厚的兴趣，决定自己来学习这门古老而神奇的武功。

刚开始学太极拳的时候，我遇到的最大困难就是两腿酸痛，夜里两条腿酸痛得无处摆放。我仔细分析后发现，原来是在练习过程中下肢运动时需要分虚实，让一条腿承担更多重量，同时往下弯，使肌肉收缩度增大。此外，从一个招式切换到另一个招式转换动作缓慢，加上较长时间，使得下肢肌肉负担加重，增加了运动量，最终导致腿部疲劳和酸痛。

为了减少练拳带来的酸痛，我在练拳前做好充分准备活动，逐渐增加运动量；练完后每天坚持做整理运动，让我感觉到特别轻松。每次运动结束，还会轻轻按摩身体特别是两腿几次。晚上睡觉前，用热水洗脚，可以促进血液畅通、放松肌肉，并消除疲劳。这些建议有效地减少了我的腿部酸痛感觉，最终这些问题随着我不断训练而消失。

俗语说：“人老从腿起。”太极拳中的步法讲究“虚实分明”，多数动作都围绕腰为轴点进行，因此对腰部及下肢锻炼非常有益，有助于提高膝关节及韧带灵活性，为平衡和稳固提供支持，从而延缓衰老过程。

凡是常年坚持太极拳并掌握其要领的人，即使年纪很大，也能保持满面红光、情绪开朗、思维敏捷、步履稳健且灵活有力，他们通常显得比实际年龄更年轻。这便体现出了“曲不离口，拳不离手”的道理——太极之所以珍贵，是因为它要求我们持续不断地努力和修行。我已经坚持3年，不但旧病再未发过，而且能吃能睡，每方面都非常正常，这当然要归功于这项令人惊叹的太极健身方式。