在咏春练习中，膀手是一种防守性的技巧，它的主要作用是消解对手的直线攻击。这种被动式的手法在小念头中扮演着至关重要的角色，特别是在与其他掌法结合使用时。膀手可以分为三种：高位、中位和低位，每一种都有其独特的实战应用。

一、膀手训练

首先，要保持全身放松，自然站立双拳收于腋下，同时双腿下蹲（图1）。接着，以脚跟为轴同时外分形成二字钳羊马（图2），然后右臂滚动肘部外翻成三角形，这就是高位膀手（图3）。侧马高位膀手见图4。

二、中位和低位膀手

在正马基础上以脚跟为轴向右转动形成右中位膀手（图5），要求肩、高于肘、肘、高于腕、腕低于肘。这是与高位不同之处。在侧马基础上，将后脚跟垫起并放低腰来实现左低位置的侧马低位膀手（图6）。

三、避免常见错误

要注意不要让大小臂之间形成直角，而应保持45度角，以顺应对方强力的来势。此外，不要用小臂或拳去格挡，因为这会犯“找手”的错误，并且留给对你不利。最后，要避免耸肩，使局部肌肉紧张而无法产生震荡力。

四、辅助性训练方法

可面对木桩进行练习，身体距桩半步距离，以确保正确角度。此外，可将皮条拴在木桩与小臂之间提高速度。每组3分钟，每分钟120～150次。

五、新颖运用方式

通过训练，可以改善伸缩肌活性，加强速度和震荡力。而且，不仅如此，还可以作为架挡敌人攻击的一种特殊方式，但绝不能单独作为主攻策略，因为这样会导致招式失灵，让敌人找到破绽进攻。

六、实战中的运用技巧

当对方以直拳击来时，我如果已经弹桥无计可施，只能迅速利用我的臂弯来打回去，此时我便发挥出我的“消击”技巧。我还可以变换姿态，从中带来的力量转化为摊打，对方再想近身抱住我，我则即刻采取“破抱”措施，将他迫退开空地。但这些都是根据实际情况灵活变化，没有固定的模式，而是需要不断实践提升技术水平。