探索恩师陈小旺太极观：李文奎指引的太极拳24式自学图解之旅

本文谨从以下几方面，对恩师陈小旺的太极观进行深入的探究，以期能对广大太极拳爱好者有所启迪：

一、阴阳互动，寻求平衡

恩师论太极，从人生到社会，从生活到拳法，事事皆存太极阴阳之理，处处不离阴阳平衡之法。而谈及太极拳，则言简意赅，循循善诱：太极拳，取太极阴阳理论之精华，融合传统文化与搏击技法而成拳。正如武汝清在《太極拳論》中所說：“夫拳名為天地者，即陰陽、虛實也”。此乃“舍己從人”、“引進落空”、“無過不及”、“隨屈就伸”等技擊思想，无不浸透着禮讓為先，順勢而為的哲學原理。

二、五个层次，循序渐进

为了阐明太極拳的不同水平层次，恩師曾畫圖表加以解說： 太極拳的水平可以分为五個層次，我们把這五個層次畫成一個一陰九陽在最低層，大三角形圖表下邊兩個層次外邊線畫作虛線，上邊三層外邊線畫作實線，再從三角形頂點往下畫一條垂直中線。恩師進一步講解：

第一層叫做一陰九陽根頭棍。剛開始練習時動作一份陰九分陽，是“根頭棍”，即上重下輕，不穩定容易摔倒；第二層二陰八陽是散手，比起第一層已經更好，但對戰仍然不能發出對方，一般都是亂打；第三layer, three shadows and seven lights still feel hard. This stage, the big circle is formed, but the actions are still somewhat stiff; fourth layer, four shadows and six lights are good hands. At this stage, you enter the middle circle and approach a good hand; fifth layer, only five shadows can be combined with five lights, without deviation is a wonderful hand.

三、周身一家形成体系

每個人都應該將自己的身體訓練成為一個整體，使其運動時能夠像水流一般自由流動，而不是僵硬和拙劣。在進行各種技術練習時，要注意丹田部位，這是全身運動系統中的核心要素。正如武禹襄在《十三總勢說略》中所云：“其根在腳，其發於腿，其主宰於腰，其形於手指。”由腳而至腿再至腰，全身上下的活動要保持完整的一氣向前退後乃能得機得勢。

四、尊崇名家，更需自明

每個人都應該尋找適合自己的方法來修行，而非盲目模仿他人的方式或形式。不僅如此，每個人都應該了解自己身體的特點，並且將這些特點與修行相結合，以獲得最佳效果。

五万法归于一个，把握精要

练习太極剑，最重要的是建立运动规律，而不是熟悉套路。如果我们能够正确理解和掌握这些基本原则，那么即使套路失传，也不会真正影响我们的实践。