在古风联盟中，鹰翼功被视为一种独特而强大的拳种，它以其卓越的实战能力和深厚的内力著称。鹰翼功是一种硬功外壮，以阳刚之劲为基础，专注于两臂肘节各部向上捣抬之力的锻炼。这种训练方法虽然对近身格斗有着巨大的优势，但在与远距离敌人交手时则显得不够灵活。

练习鹰翼功需要一套特殊的设备，其中包括两根坚木、一块横木和两个沙囊。这四个部分组合起来，就像秋千一样，上面悬挂着两个沙囊，每个沙囊重十斤，高约三尺半，从练者头顶稍低一点处垂下。最初，每个沙囊都用十斤的重量来开始，然后逐渐增加到十四斤，再到十八斤，最终达到二十二斤。

练习过程中，練者会站在两个沙囊之间，用肘部紧贴身体，将双臂举至肩高度，然后用肘部力量将两侧的沙囊向上抬起。在这个过程中，要确保力量完全由自己的力量来支撑，而不是依赖绳子给予帮助。当无法再继续时，便暂停休息片刻，再次开始练习，每天进行一次这样的训练，并逐步增加每次训练中的次数。

经过一年时间，当每个沙包重达三十四斤时，可以认为双臂悬空之力的锻炼已经非常充分。此后还需学习捣劲技巧。首先使用二十五公斤的重物作为装填物，与原来的十五公斤相比，这样的重量加大了挑战性。但通过不断努力，一段时间后便能实现将这些沉甸甸的小球轻易地抛出二尺以上。一旦能够做到这一点，便可以再次加重装填物，使其达到五十公斤左右，从而完成整个学习阶段。

此法不仅能够让人在短距离内发挥极高效率，而且由于采用的是活力动作，不容易造成严重伤害，因此它在各种战斗场景下的应用价值是很高。而且，由于长期锻炼双臂盘肘导致胸廓扩展，也增强了呼吸系统功能，为提高整体战斗效率提供了有利条件。