在咏春练习中，膀手是一种防守性的技巧，它的运用对于掌握者来说至关重要。膀手不仅需要强大的臂力，还需灵活运用，以便在紧要关头保护自己，同时寻找制胜的机会。在咏春小念头训练中，膀手被视为一种临时应对强大攻击的手段，而不是主动进攻的方式。它通常与其他掌法结合使用，以消解直线性攻击，并根据不同位置和情况进行调整。

一、膀手的基本姿势

首先，我们必须学会正确地站立和放松全身（图1）。双拳收于腋下，双腿下蹲形成稳固的基础（图2）。接下来，我们利用脚跟外分并转向前脚掌，形成等边三角形状，这是二字钳羊马的一部分（图3）。随后，我们将右手的小臂滚动肘部，使之外翻成三角形，这样肩、肘、腕就能形成斜面的水平平衡，此即高位膀手（图4）。

二、中位及低位膀手

侧马中位膀手与高位有所不同，在正马基础上以脚跟为轴向右转动，然后以肩、高于肘、高于腕而低于肘来定义其特点（图5）。

三、中及低位组合训练

侧马低位膀手同样从正马开始，但此次我们会放低腰部并使重心降低。此时整个姿势更加贴近地面，如同一只准备冲击或避让的大鸟展开翅翼准备飞跃一样完美无瑕。（图6）

四、注意事项

在执行这几种不同的型态时，要特别注意不要使臂间出现直角，因为这样做无法顺应对方可能发起的强烈反击。此外，一些初学者常犯的一个错误就是试图直接用小臂或整只拳去挡住敌人的攻击，这不仅破坏了咏春中的“找”、“抱”原则，而且也给了对方面子留下空间进行反击。如果肩部过度伸张，也会影响到整个身体结构导致力量不足，不利于有效抵御对方攻击。

五、实战演练

为了提高训练效果，可以尝试面对木桩进行模拟实战，或是在木桩与小臂之间拴上皮带来加速体验速度感受。这类似于骑士们在战斗场上磨炼武艺，只不过这里是内功修炼。在每一次挥打之后，都应该休息一下，让肌肉得到适当恢复。

六、实际应用技巧

膀的手法往往作为配合他门派拳法的一环，而非独立存在。

通过弹桥打法未能及时回击，对方已施出重拳，我处于最弱势地带，我唯一可用的就是我的两条胳膊，即我可以迅速采用“弹桥”后变为“摊打”，同时左手快速变化成右侧急袭；或者采用“摊打”的形式卸掉对方力量，在对方力尽回收时，用自身构建好的反抗力迅速还击。

对方施以中线直线突刺，我则采取相应措施：先由中位置缓缓抬起胳弯，将那突刺推开，再迅速改变方向，将胳弯化作一个半月牙形状，从这个过程转变成为一个自然流畅连续性的摊式反击，同时伴随着腰腿一起旋转，为防止被捕捉提供更广阔空间。

当敌人靠近欲抱你而行，你并不排除这样的可能性。于是，当他们靠近你的时候，你采取柔软且协调的手法——把你的胳 辰架设好，然后再轻轻一举，就像闪电一般快捷地迫使他们远离你。当他们距离缩短到一定程度，他们就会因为担心自己的安全而停止前进。你借此机会继续实施你计划中的步骤。

通过这些细致分析以及深入理解咏春各个技术元素，您将能够更精准地操控自己的身体，更好地融入您正在学习的心理状态，与您的伙伴共享知识互助发展。而最终目标，是培养出既有韧性又具备灵活性的全面能力，使您能够在任何场景下都能够保持优势。