在咏春武术的精妙技巧中，膀手不仅是一种防御性的技巧，更是临时应对强有力的攻击时的一种被动策略。它以臂膀之力为依托，在小念头中的运用旨在消解直线性攻击，通常与其他掌法相结合。在咏春的小念头中，膀手分为三种形式：高位、中位和低位，每一种都具备不同的实战应用。

一、学习膀手

首先要保持全身放松，以自然平衡的姿态站立（图1），双手收拳并置于腋下，同时双腿下蹲（图2）。接着，以脚跟为轴同时外分形成二字钳羊马（图3），然后以前脚掌为轴，再次外分，使两脚形成等边三角形。随后，将右手小臂滚动肘部外翻成三角状，使肩、肘、腕呈现斜面水平，这便是高位膀手的姿势（图5）。侧马高位膀手可参考图6。

二、中位和低位的练习

从正马基础上转向右侧，用脚跟作为轴心旋转，从而形成右中位膀手，要求肩高于肘、高于腕，而腕则低于肘，此即侧马中位膀手（图7）。

同样地，侧马低位膀的手法与此类似，但不同之处在于后脚跟同时放低腰部，与重心同步移动。此乃侧马低位膀的手法示意（图8）。

三、避免常见错误

在执行膀时，要确保大小臂之间能保持45度的夹角，不应形成直角，以适应对方力量强大的压迫；不能主动使用小臂或拳头去挡击，因为这违背了咏春找 手原则，同时也让自己易受对抗；而且，要注意不要耸起肩部，这样做会导致局部肌肉紧张，不利于震荡力发挥。这三个误区如同未经磨砺的玉石，如无针对性的训练，便难以展现其真正价值。（分别见图9至11）

四、辅助性训练方法

可以通过模拟木桩来进行训练，即距离木桩半步远，以便训练正确角度。还可将皮条拴接在木桩与小臂之间提高速度。此项训练每组持续3分钟，每分钟120到150次，有助提升大小臂伸缩肌活性，并增强速度和震荡力。

五、高效实战应用

由于胆手を是被动防御，所以它并不单独作为主攻技术，而是配合其他拳法一起运用的。在实际操作时，一些门人认为胆には架挟敌方攻击，但这样的理解忽视了咏春招式的大忌，也是不切实际的。如果单纯用来挡击敌方打击，那不仅不会产生威胁，还可能给予敌人第二次攻击机会。

1.消击应用

当对方以直拳袭向我头顶，我已无法使用弹桥反击，此刻离我最近的是我的胳臂。我利用这个瞬间，用胳辮推开他的打击，然后立刻转换成左轮式进攻。（见图12-14）

关键点：及时发挥胳辮保护，同时迅速果断进行反扑。

2.摊打应用

对于来自对面的中线直接打击，我采取中线胳辢卸去他力量。当他回收力量准备再次出招，我顺势变换成为摊掌，并同时发出正面锤擊他的下颌。（见15,16）

关键点：变化过程需结合腰身转移使行动紧密连贯不可分割。

3.破抱应用

除了用于圈套之一，它还有另一个作用，就是迫使对方靠近。当对方试着搅抱我，我就借此机会采用胳辢协助摊掌阻止他的靠近行为。（...）