练习散打格斗时，不能仅凭体力好或单纯依靠表面的形体动作。更不要盲目追求所谓的“神功”、“绝招”，或者超出自己的能量范围进行练习，以免伤害身体、损害健康。如果不了解单操发劲原理，就无法有效地练出劲力。

在通背拳中，“手伸如锥，屈如勾，手背似铁，腕如棉，两只胳膊胜皮鞭”这种形象的比喻了通背鞭劲。这是一种放长击远的主要击技劲法，要想打出鞭劵，就必须放长击远，只有这样才能打出鞭劵，这两者之间存在着不可分割的关系。

通背拳共有108种不同的操法，其中包括一些内里含有的特殊技术，如摔、拍、穿、劈、钻五种单操。这些单操都蕴含着丰富的情感和意境，以及绝妙的变化和运用方式。要想掌握好通背拳中的鞭劵，还需要理解其风格特点、运动方向以及形体要求及单操动作要领。

通背中所说的皮耗及鞭力的运行轨道

皮耗指的是通过筋骨力量，使得每一个关节都成为发力点，而不是简单地使用肌肉力量。

鞭力的运行轨道是从一直到圆，从直到圆再回到直，一周360度，不断变化，但始终围绕着一个中心线展开。

通背中如何发挥效应

要找到正确的方向和路线，然后按照这个路线发挥最大效果。

在执行每个动作时，要保持身体微微向内收拢，并且各主要关节都不应该僵硬，而应该自然放松。

鞭力的作用

通过对准目标并且恰当地施加压力，可以使对方感到难以抵御，即便是在快速移动的情况下也能精准命中目标。

技术应用

通背中的技术应用非常重要，它可以帮助我们在实战中更快地应变，同时还能够增加我们的攻击速度和威力。

对于初学者来说

初始学习的时候最重要的是不要使出了僵硬或拙重的手法，而是要注意边练边思考如何做到像皮鞭一样轻快而又有力量。在这过程中不断反思自己是否能够真正达到这样的状态，如果达到了，那么你的技能将会更加成熟与高效。