太极拳练习，犹如一座高山，每个阶段都有其独特的风景。雷生霖先生在《太极拳练习层次定位参考》中，为我们勾勒出了一幅完整的练习图谱，让我们一起沿着这条路，一步一个脚印地走向内心的宁静与身心的和谐。

第一步：探索初级

当你踏上这条旅程，首先要做的是打好基础。这个阶段，你将学习五拳、十八手以及徒手套路。这是一场对身体各部位协调性的考验，但也是一次让你的肌肉记忆深刻印刻的过程。在这一年到三年之间，你将学会如何恰到好处地运用每一根骨骼，每一块肌肉，这是成为太极拳家必不可少的一课。

第二步：磨砺中级

当你的基本功扎实起来，你就能迈向更高的一个台阶。这时候，你会被推送入十八法推手和器械练习的大海里。在这里，你需要学会舍弃固有的想法，不求自己的成果，而是以对方为中心，留出空间给他人。这是一个半年到两年的过程，是你从自我中心转变为集体意识的转折点。

第三步：探究高级

进入第三个阶段后，你将面临动步推手（进退推手、七星步推手、八卦步推手）的挑战。在这里，每一次呼吸都是精确无误的一举一动。你需要随时随地适应对方状态，与之融为一体，这要求你拥有良好的心理素质和敏锐的观察力。这个阶段可能需要半年到一年时间，最终帮助你形成一种流畅而自然的手段。

第四步：完善专业

到了第四个台阶，即烂采花推手和器械对练的地带。你将更加注重主动弥补对方错误，从而达到一种高度灵活且迅速反应的情况。这不仅考验你的技巧，更重要的是检验了你的智慧与经验积累。在这个半年到一年间，我们可以说这是最关键的一部分，因为它决定了你是否能够真正掌握太极拳中的精髓。

第五步：达至巅峰

最后一步，就是散手，它是最高境界，也是最难达到的境界。在这里，没有明显目标，只有自然流淌的情感与意志。一切都是为了保持内心平静，不受外界干扰或情绪波动影响。这不仅是在技术上的完美展示，更是在生活方式上的升华，是每位追求卓越者永恒的话题。

总结来说，雷生霖先生所提出的这些训练层次，对于任何想要深入了解并掌握太极拳的人来说，无疑是个宝贵的指南。如果按照他的建议去行走，那么每一步都会充满意义，每一次挥舞都会带来新的收获，最终达到那份纯粹而又强大的力量——内在力量。