中国武术之所以令人瞩目，是否在于其精湛的技艺，或许在于它那纵横八方的飞跃，或许在于它那灵动敏捷的转身，我却认为，在其中更为核心的是腰腿功夫，更是在一致劲上的体现。这不仅是力量与美感的交融，是内涵与节奏的展开，是动态与静态的结合，是坚韧与巧妙的融合，是沉稳与轻盈之间微妙的情趣，这正是武术魅力的所在。

太极拳之深邃，其缓慢乃丝丝入扣，使得每一个细微动作都如同显露无遗。因此，有人言“太极十年不出门”，我则认为有几个原因：

年龄——任何运动都有其适应年龄层面的因素，因此太极拳既非老人的专利，也非年轻时不宜练习。

基本功——武术之根基，始终是腰腿。若无劲且根基不牢，便难以立足。

一致劲——这里说的“一致劍”，指的是手眼身法步精气神势能腰腿内外的一致性，是发挥最大潜力的关键。

如何达成这一致劍？

• 务必认真习练，思想集中专注，要心中有敌手中有物，这样打出的拳才会准确而有效。

• 在拳架子中保持正確，其中马步、弓步、虚步、扑步需符合太极拳架子的要求。

• 尾闾要端正，以腰为轴线，松沉为序，让绵绵不断之力贯穿套路全程。

• 以松随为主，要达到虚灵顶劲含胸拔背松肩沉肘松腰沉胯境界。

• 迈步如猫行，即要求出招时脚下轻盈，如猫般游走，不是跨一步，更不是踏实地面迈大步，而是重视每一步落点和方向上的精确调整。

• 收胯至上，不可突起或厥变，保持柔顺自然姿态避免僵硬生硬表现出来。

• 调息：呼吸调节根据行动需求长短深浅做调整，以自然呼吸作为基础逐渐达到气沉丹田状态，为后续动作提供必要支持和平衡感。

• 太极拳圆润：要求整体呈现圆润形象，无论裆部、手臂还是整个身体，都应该散发出一种含蓄而优雅的大气质感来体现圆满完美的手法和姿态表现形式，而这也是真正掌握太极风范的一种方式表现在技术上也是一种技巧高超的手段展示出来，从而使得自己的攻击更加迅速准确同时也增强了防御能力使自己能够更好地保护自己避免受伤害并且还能用最小化损失的情况下反击对手从而取得胜利或者至少维持优势状况以减少受到伤害风险及可能遭受失败可能性降低到最小程度，并且还能够让对手感到威胁进而引起他们的心理压力造成战略失误从而导致他们无法完成预定的计划或目标。在这种情况下，对方就会因为恐惧心理产生焦虑反应给予错误判断选择行为来应对挑战结果很可能就是被对方击败甚至被完全压制掉，那时候我们就可以说我们的策略非常成功因为我们的操作已经达到了最佳效果进行了高度优化实现了绝佳效率以及最高效率执行使得比赛结果没有任何疑问只有一种结局即赢取比赛胜利。