中国武术之所以令人瞩目，是否在于其精湛的技巧和华丽的动作？或许有的认为它在于敏捷的腾挪和飞跃，但我更倾向于认为，它在于腰腿的力量，以及一致劲的展现。这样的练习，是对力与美、蕴与律、动与静、健与巧的一种融合，也是沉静与轻松之间妙曼无穷的情趣体现。这正是武术魅力的核心。

太极拳以其深沉而缓慢的节奏著称，每一个细微动作都如丝般缕缕地展现在眼前，使得每个缺点都显而易见。因此，有人说要练习太极十年都不必出门。但我相信有几个关键原因：

年龄因素：任何运动都有最佳年龄进行，这就是为什么太极拳不仅适合老年人，而年轻人也应该从小开始练习。

基本功建设：武术中的基本功主要集中在腰腿上，只有腰腿发挥到位，根基才能稳固。

一致劲：这里所说的“一致劵”，指的是手眼身法步精气神势能腰腿内外的一致性，是达到最大效率的一个关键。

那么如何达到这一致劲呢？

• 认真实践，思想专注心中有敌手中有物，这样打出的拳才会准确有效。

• 在拳架子中保持平衡，其中马步弓步虚步扑步要符合太极拳架子的要求。

• 尾闾正，以腰为轴心，先松后沉，将绵密不断之力贯穿套路之中。

• 以松随为原则，要达到虚灵顶劲含胸拔背松肩沉肘松腰沉胯境界。

• 迈步如猫行，是太极拳出脚要求，不是跨一步，更不是踏脚。

• 收胯为主，不可突胯亦不可厥臀。

• 调息调整呼吸，与动作相应做长短深缓调节，最终达到气沉丹田效果。

此外，还需注意圆润刚柔相济虚实境界，以及通过各种武器训练来提高整体修为。此外，还需通过单独动作记忆转化成身体记忆，并且持之以恒。最后，在静若处子时行动如蛟龙时，实现动静合宜，即可达成真正的大师级别。在这过程中，我们希望天下苍生能够借助太极修炼自身和谐天地，一切困难都会变得易处理。