。记得他曾经向朱怀元老师学习太极拳，那位老师教导他用意念支配动作，并传授了练习腰胯的方法。高占奎老师则给了他一个口诀：尾间指胯肘，劲源自上手。

通过这些练习，李和生体会到内功是阴阳协调的结果——外部动作属于阳，是看得见的；内部动作属于阴，是看不见的。长期训练，便能练出内功。他感受到了意念能够支配动作，只要意念一动，就能使劲力到达手上。

朱老师说：“就这样继续练下去。”

经过六十年的太极拳实践，李和生总结出了一套独特的练习内功方法，这三步骤分别是“以身变手”、“以气变手”和“以意变手”。每个步骤需要至少一年时间来修炼，每三年便能达到初步的内外相合、意气相合。

老人展示他的技艺时，一举一动都透露出一种轻松而不可抗拒的力量，他的手势轻快而有力，让人感觉似乎掌握了某种无法言说的力量。这就是太极拳四两拨千斤、耄耋年纪仍可御众强者的奥秘所在。

老人的徒弟被弹跳起来，而老人自己则站起身来，用行动展示了太极拳内功之妙。他解释道，太极拳重点开发的是人的第二系统——神经系统，而非第一系统，即身体运动系统。

对于当前许多人仅仅将太极拳视为健身运动，不注重培养真正的内功的问题，李和生感到担忧。他认为，只有真正理解并掌握如何培养内力的方式，我们才能从中获得真正意义上的益寿延年效果，而不是简单地锻炼身体。

为了教授正确的养生与修行方法，以及破除一些误区，比如只凭蛮力推开对方而非使用真实技巧等错误观点，他出版了一系列书籍，如《小治百病宝典》、《小自疗常见病》以及最新的一本《内功解密——杨式太极拳老六路》，这本书汇集了他一生的经验，为世界各地的人们提供了解决问题的大智慧。