中国武术之所以令人瞩目，是否在于其精湛的技艺，或许在于它那优雅的舞蹈姿态？我认为，在腰腿上的力量，以及一致劲的运用，是武术魅力的核心。太极拳以其深沉而缓慢的节奏，展现了力与美、蕴与律、动与静以及健与巧的完美融合，体现了沉和轻之间微妙的情感。这就是武术独有的吸引力。

太极拳之所以不为人知，即使练习多年也难以掌握其中奥秘，这是因为动作中隐藏着缺陷，使得每一次动作都暴露无遗。因此，有的人说要练习十年才能够真正掌握太极拳。本人认为有几个关键因素：

年龄——任何运动都有适宜年龄限制，所以太极拳不仅适合老年人，也非常重要对年轻人进行早期练习。

基本功——武术中的基本功重点在腰腿部位，没有强劲的腰腿，就无法稳固根基。

一致劲——这里所说的“一致劵”，是指手眼身法步精气神势能腰腿内外的一致性，是发挥最大潜能的关键。

如何实现一致劲？

认真学习打击技巧，思想集中专注，要心中有敌手中有物，这样出招就会准确无误，有成效可见。

在套路中保持正统，以马步弓步虚步扑步符合太极拳架子的要求。

尾闾处正，用腰为轴心，松沉序次，以绵绵不断之力贯穿整个套路。

以松随为旨，要达到虚灵顶劲含胸拔背松肩沉肘松腰沉胯境界。

步伐如猫行，是出门踏足要求之一，最重视的是迈，不是跨或踏。

收胯为主，不要突胯，更不要厥臀做动作。

调息：呼吸调整自然随动作变化长短深缓调节，最终达到气沉丹田效果。

太极圆润：要求整体圆滑裆要圆手要圆臂要圆通体流露出一种含蓄的大气象概观。

太极刚柔相济：既表现于打击上需有强劲流畅但不可飘逸，又表现于动作上需有一定滞感充分体现腰胯上的力量才能显得美观典雅。这就是大师们追求的心得悟性和艺术修养的一种反映，对身体实践具有深远意义的一个内涵层面探讨。

通过拳架子训练产生内敛意境；通过剑法训练舒展身形走出自身特色；通过刀法训练刚健自如挥洒自如；

通过抖枪使出的纯净力保证了一致性的有效实施。

单个动作再复习由记忆转变为肌肉记忆，从此熟能生巧亦然可见到成果累积影响提升。在不断努力坚持下逐渐接近高峰。在静止时像处女般谦逊，在行动时像龙一般威猛，如同天地万物和谐平衡这般理想境界，让我们皆以太极思维来修炼自己的身体，与宇宙大道合二为一，一切困难障碍都将迎刃而解。