核心提示：梦见自己游泳，体验新陈代谢的飞跃。能量消耗与水温、速度和姿势紧密相连。在冰冷的12℃水中停留4分钟，热量散发就像在陆地上1小时一样，这是因为水温越低，热量散发越多，而能量消耗也随之增加。在这个过程中，不同的泳姿会带来不同的能量消耗差异。此外，与走路相比，每米游泳所需热量更高2到9倍。由于浮力，全身接近水平状态，让双腿不断用力打水滑行，从而减少大腿、臀部和腹部多余脂肪。

游泳不仅能够增强肺活量，加速血液循环，还能促进新陈代谢。根据祖国医学理论，五脏六腑、四肢百骸及筋脉皮骨构成一个紧密联系且协调统一的整体系统。经脉是气血运行的通道，对于生死存亡、疾病治疗以及虚实平衡都有着至关重要的地位。而经常进行游泳运动的人，其四肢在水中的活动，由于压力和阻力的作用，不仅对心脏和心肌锻炼得很好，而且对中枢神经系统、心血管系统、新分泌系统、呼吸系统及消化系统都有益处。

此外，游泳还能够磨炼毅力，并陶冶情操。这是一项非常适合健身的运动，但要想达到健身效果，就必须持之以恒。不论遇到什么烦恼事，都可以通过进入水里，一心享受其乐趣，将一切烦恼抛诸脑后出水时，你将感到情绪高涨，精力充沛。