太极拳初学者须知：勤练基本功，克服困难

想学好太极拳，只有一个方法：勤！别无捷径。练习太极拳的基本功是最苦最闷最无聊的，但却是练好太极拳万千动作之根本，尤其是在刚开始练的时候，因为肌肉反应比较激烈，有时候会出现站也站不稳，睡觉也不香，这是正常现象，不需要担心，坚持练下去肯定会胜利的。同时，必须无条件克服一切困难，认认真真的把基本功练扎实，不然，就算您练上十年或者更长时间，充其量只能够算是打太极操，而不能谈论打真正的太极拳！

学习方法首先是慢字当头，快没有效果。太极拳讲的是练质量，而不是速度或花样。要下沉功夫、内敛力气，以至于每个落脚都如同云雨般轻盈而自然，无声息；所有动作必须连贯，但这并不意味着慢和连贯相矛盾。这方面，要慢慢用心领悟和揣摩才能做到，没有中间停顿任何环节，每个动作之间应该像行云流水一样，一气呵成。而且，在整个过程中保持一致的速度不可多次变换。

在学习时，一方面环境尽可能安静，让思绪专注；另一方面，在完成一个动作后，就已经预知并准备下一个行动，以及如何进行柔韧性衔接和转换。这才使得每个动作环环相扣，如同天地运行一般。在执行每个姿势时，更应避免生硬，用圆润圆滑来展现它的特点，同时身体从头至尾保持笔直，如顶天立地。

呼吸与吸气对此也至关重要，它们应该随着动作变化而协调，与深呼吸同步进行，这里的呼吸并不需要特殊技巧，只需自然地跟随身体运动就可以了，因为这种自然就是太極內家練習中的本质。此外，当你感觉到了呼吸与丹田之间的交流，那种感觉将类似于中华气功所追求的一样，是一种很高级的情感体验。

眼睛则是引领全部行动的大脑，是总指挥官，无论手部何去何从，都应由眼部指导。如果手先移动，则眼部应随之跟进。这要求始终有效。所有活动都要尽可能放松和舒展，这便是一套完整大架，可以自如收回。一旦掌握了一定的熟悉度和精髓之后，便该深入研究每一式子的理念及细节要求了，每一步必到位处置。此外，还需时刻以假想敌为思想基础，以此提升精神状态，使整个舞蹈充满活力、逻辑性强、有骨也有肉。

最后，要保持平静的心态，不可急躁或过于冲劲，因为这些都是禁忌之一。此外，也不要贪图多多，最好的目标只是认真致远地打几套经典套路即已足够让人赞叹不已了。