中国武术之所以令人瞩目，盖于其非凡的动态美与内在深邃。有人认为这源自其奔腾跳跃的活力，有人则认为在于它腾挪闪展的灵动，而我以为，这一切都始于腰腿，更重要的是一致劲。这是力量与和谐共生的体现，是韵律与节奏交融的艺术，是静与动、健与巧完美结合，是沉稳而又轻盈的奇妙表现，这正是武术魅力的核心所在。

太极拳以其深沉而缓慢的手法，让细微之处暴露无遗，因此有“十年不出门”的说法。我个人认为，太极拳不仅适合老年人练习，而且对于年轻者来说，早期练习尤为重要。同时，它强调的是基本功，即腰腿上的劲气，没有腰腿根基，就无法立足。

那么如何实现这一致劲呢？

1.认真修炼，心中有敌手中有物，以专注的心态打造出有效果的招式。

2.拳架要正，其中包括马步、弓步、虚步、扑步需符合太极拳特定的要求。

3.尾闾要端正，以腰为中心，让松软逐渐转化为坚定且连贯的力量穿梭套路。

4.追求松随作为主导，将虚灵顶劲、含胸拔背、松肩沉肘和松腰沉胯等境界达成。

5.走路如猫行，每一步都重视迈出，不是简单跨步，更不是粗暴踏脚。

6.收胯至上，不得突兀或厥臀失衡。

7.调息：呼吸调整应自然舒畅，与动作配合做长短深浅处理，使气能到丹田聚集产生效果。

8 太极拳圆润：要求整体圆满，无论裆部、中手还是臂部，都应呈现一种包容性的圆形意境。

9 太极拳刚柔相济：既要有实质性的一击，又要流畅自然；既要有一种滞感停留，又要体现出腰腹中的劲道，从而营造美学效应。

10 太极拳虚实观念：反映了高超境界，也是一种内省感悟，其奥秘无穷远，不仅限于对技艺理解，也涉及对功夫精髓的直觉领悟。

通过练习各种套路，可以培养中正内敛的情怀；通过剑舞练习，则可达到身姿舒展，走位自如；通过刀法训练，则能使身形刚健，有力挥洒自如。此外，还需要通过抖枪来确保发出的力线纯净，一致性得到保证。此外，还须不断单独演练某个动作，将记忆从头脑转移到身体上，使熟悉成为第二天性。而持之以恒则是努力与坚持取得结果。静若处子，行动似蛟龙——这种平衡之间就是太极修行所追求的人生哲学。希望天下苍生能够将太極引以为鉴，用一致劲去面对生活中的挑战，无论困难多么巨大，都能克服一切。