太极拳初学指南：关锡华的权威秘籍

想学好太极拳，唯一的方法就是：勤！别无捷途。练习太极拳的基本功是最苦最闷最无聊的，但却是练好太极拳万千动作之根本，特别是在刚开始练的时候，因为肌肉反应比较激烈，有时候会出现站也站不稳，睡觉也不香，这是正常现象，不需要担心，坚持练下去肯定会胜利的。同时，必须无条件克服一切困难，认认真真的把基本功练扎实，否则，就算您练上10年或者更长时间，充其量只能够算是打太极操，根本谈不上打太極拳！

学习和掌握太極拳技巧首先要注意的是慢字当头。快是没有效果的，而越慢越辛苦。太極拳講的是練質量、練下盤功夫、練內功，而不是練速度、練花拳绣腿。在進行打擊過程中，要做到落脚無聲，每個動作都必須連贯且無斷續，這方面慢慢用心領會和揣摩就可以做到不能有任何環節停頓。

在學習時候，一方面環境應該安靜，以便集中精神；另一方面，在打一個動作時，你已經知道接下來將會發生什麼樣的情況以及如何處理這些情況，只有這樣你才能順暢地轉換每個動作，使整個運動流暢自然，如行雲流水一氣呵成。

同時，也不可讓每一個動作變得生硬，它們應該展現出圓活特點。而身体的躯干诸如腿、腰、背、头，要從頭到尾保持笔直。这就像顶天立地一样。在呼吸上，也很重要，你需要根据动作变化协调深呼吸和深吸，这里的呼吸并不需要特别复杂，只需自然而然即可，因为自然就是太極拳本质的一部分。

眼睛作为整个动作灵魂和总指挥，将手移动到的地方眼睛也跟随过去，这个要求贯穿始终。你应该尽可能放开并舒展所有动作，这就是所谓的大架，并且要学会收合自如。当套路熟悉后，就应该研究每一个动态细节要求，比如角度如何、何时攻击或防守等等，同时保持平静的心态，不要浮躁或急进，因为这是一大忌。

最后，请记住，即使一辈子认真努力打好两套套路也是足够了，不必过于贪婪追求更多。此外，对待自己进行正规训练，可以从简单入手，从基础开始，然后逐渐增加难度，最终达到精益求精的地步。如果能遵循这些原则，那么你将能够真正掌握这门古老而神奇的武术—— 太極剑法。